Auszeiten

Die größten Ereignisse, das sind nicht unsere lautesten, sondern unsere stillsten Stunden.

(Friedrich Wilhelm Nietzsche, deutscher Philosoph, 1844 – 1900)

Es ist mal wieder Zeit für eine stille Stunde, einen ganzen Tag oder auch mehrere? Sie möchten die Ruhe finden, die Sie zur inneren Klärung brauchen? Oder Impulse und Raum für Ihren ganz persänlichen Prozess erhalten? In Achtsamkeit mit sich selbst sein, dass heißt sich selbst zu begegnen.

 

Wertschätzend. Interessiert. Wohlwollend.

ACHTSAMKEITSTAG

Ein ganzer Tag mit mir

Auch dies ist eine Möglichkeit Ihre Achtsamkeits-Praxis zu vertiefen oder einfach mal in die Praxis der Achtsamkeit reinzuschnuppern, wenn Sie bereits Meditationserfahrung haben.

 

Es werden verschiedene Meditationen aus dem MBSR-Kontext und darüber hinaus praktiziert. Die Meditationen finden im Liegen, Sitzen, Gehen oder in Form von achtsamen Yoga-Übungen statt.

Inhalte des Achtsamkeitstages:

 

  • Übungen zur Körperwahrnehmung (z.B. Body Scan)
  • verschiedene Sitz- und Gehmeditationen
  • einfache Qi Gong- und Yoga-Übungen
  • Meditationen zur Stärkung der Resilienz

 

Ihr Nutzen:

  • Abstand von den täglichen „To Do´s“ gewinnen
  • bereits ein Tag schafft vermehrt Ruhe und Gelassenheit
  • Zeit für sich selber gewinnen, frei von äußeren Einflüssen
  • Vertiefung der Achtsamkeitspraxis

Termine:

Samstag, der 23.03. und Sonntag, der 26.05.2019

 

Ausgleich:

€ 90,- pro Termin

(Menschen, denen dieser Preis zu hoch erscheint, die aber dennoch diesen Tag wahrnehmen möchten, zahlen dass, was sie können und geben möchten)

 

Ort:

Gabriela Voß
Rutschbahn 5
20146 Hamburg Eimsbüttel

 

Achtsamkeit lernen wo es am schönsten ist

1-wöchige Reise inkl. 5-Tage-MBSR-Kompakt auf der Insel Juist

Hören Sie schon das Meeresrauschen? Fühlen Sie bereits den Wind im Gesicht und den Sand zwischen den Zehen? Und dann diese Ruhe….

 

In dieser Woche lernen Sie Achtsamkeit in einem kompakten Format und an einem außergewöhnlichen Ort. Sie gelangen jeden Tag ein wenig mehr in die innere Stille. Ob Sie sich mehr Gelassenheit in Ihrem Leben wünschen, mehr Klarheit darüber, was der tiefere Auslöser für Ihren Stress ist und vor allem, wie Sie diesen zukünftig wirksam reduzieren können, oder einfach nur abschalten möchten – dann sind Sie in diesem Seminar genau richtig. Bei gutem Wetter werden wir Übungen nach draußen verlegen und uns so die entspannende Wirkung der Natur dazu holen.

 

Das MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-Programm nach Dr. Jon Kabat-Zinn ist die Grundlage dieser achtsamkeitsbasierten Woche zur Stressbewältigung und ein effektiver Baustein moderner Gesundheitspflege. Sie lernen alle Übungen eines klassischen 8-Wochen-Kurses (s. Programm) und erhalten ebenso ein umfangreiches Handbuch, Aufgaben zur Selbstreflexion sowie Audio-Aufnahmen zur Vertiefung.

 

Vielleicht begegnen Ihnen immer wieder die gleichen Verhaltensweisen und Muster in Ihrem Leben, die durch Denken nicht zu lösen sind. Dann schärfen Sie durch Achtsamkeit Ihre Wahrnehmung und stellen Sie alle Antennen auf Veränderung.

 

Zielgruppe: Menschen, die ihre Mitte wiederfinden und stärken möchten, die an ihre Ressourcen gelangen und eine Veränderung selbst gestalten möchten.

 

Voraussetzung: alltagstaugliche physische und psychische Fitness zum Zeitpunkt des Seminars

 

Aus dem Programm:

  • Übungen zur verbesserten Körperwahrnehmung (BodyScan)
  • achtsame Körperbewegungen (Yoga)
  • Sitzmeditation mit Fokus auf Gedanken und Gefühle
  • Atem- und Gehmeditationen
  • Reflexionsübungen
  • Einzel- und Gruppenarbeit
  • Zeiten der Stille

 

Das Extra: begleitend zur Woche ist für Sie eine individuelle Coaching-Sitzung von 45 min Dauer enthalten.

 

Was Sie mitbringen sollten:

  • Neugier & Forschergeist für die Reise nach innen
  • Wetterfeste Kleidung & entsprechendes Schuhwerk
  • Bequeme, warme Kleidung und evtl. dicke Socken für Indoor und Meditationen

 

Informationen zur Anreise und Ankunft auf Juist unter https://weberhof-juist.de/kontakt

22. bis 28. September 2019

Honorar: EUR 550,- (Frühbucher bis 30.6.2019 zahlen EUR 490,-)
(Seminargebühren inkl. MwSt, Handbuch, Audio-Dateien, 1 x 45min Coaching, exkl. Übernachtung, Verpflegung und Anreise)

 

Veranstaltungsort: Der Weberhof, Familie Fiedler, Dünenstr. 13b, 26571 Juist, www.weberhof-juist.de

Die Buchungsanfrage bitte direkt beim Weberhof stellen, Stichwort: MBSR am Meer.