Auszeiten

Die größten Ereignisse, das sind nicht unsere lautesten, sondern unsere stillsten Stunden.

(Friedrich Wilhelm Nietzsche, deutscher Philosoph, 1844 – 1900)

Es ist mal wieder Zeit für eine stille Stunde, einen ganzen Tag oder auch mehrere? Du möchtest die Ruhe finden, die du zur inneren Klärung brauchst? Oder Impulse und Raum für deinen ganz persönlichen Prozess erhalten? In Achtsamkeit mit sich selbst sein, dass heißt sich selbst zu begegnen.

 

Wertschätzend. Interessiert. Wohlwollend.

City Retreat
Achtsamkeitstag in Stille

Auch dies ist eine Möglichkeit Ihre Achtsamkeits-Praxis zu vertiefen oder einfach mal in die Praxis der Achtsamkeit reinzuschnuppern, wenn du bereits Meditationserfahrung hast.

 

Es werden verschiedene Meditationen aus dem MBSR-Kontext und darüber hinaus praktiziert. Die Meditationen finden im Liegen, Sitzen, Gehen oder in Form von achtsamen Yoga-Übungen statt.

Inhalte des Achtsamkeitstages:

 

  • Übungen zur Körperwahrnehmung (z.B. Body Scan)
  • verschiedene Sitz- und Gehmeditationen
  • einfache Qi Gong- und Yoga-Übungen
  • Meditationen zur Stärkung der Resilienz

 

Ihr Nutzen:

  • Abstand von den täglichen „To Do´s“ gewinnen
  • bereits ein Tag schafft vermehrt Ruhe und Gelassenheit
  • Zeit für sich selber gewinnen, frei von äußeren Einflüssen
  • Vertiefung der Achtsamkeitspraxis

Termine:

Sonntag, 18.08./09.11.2019

 

Ausgleich:

€ 90,- pro Termin

(Menschen, denen dieser Preis zu hoch erscheint, die aber dennoch diesen Tag wahrnehmen möchten, zahlen dass, was sie können und geben möchten)

 

Ort:

Gabriela Voß
Rutschbahn 5
20146 Hamburg Eimsbüttel

 

Achtsamkeit lernen wo es am schönsten ist

1-wöchige Reise inkl. 5-Tage-MBSR-Kompakt auf der Insel Juist

Hörst du schon das Meeresrauschen? Fühlst du bereits den Wind im Gesicht und den Sand zwischen den Zehen? Und dann diese Ruhe….

 

In dieser Woche lernst du Achtsamkeit in einem kompakten Format und an einem außergewöhnlichen Ort. Du gelangst jeden Tag ein wenig mehr in die innere Stille. Ob du dir mehr Gelassenheit in deinem Leben wünschst, mehr Klarheit darüber, was der tiefere Auslöser für deinen Stress ist und vor allem, wie du diesen zukünftig wirksam reduzieren kannst, oder du einfach nur abschalten möchtest – dann bist du in diesem Seminar genau richtig. Bei gutem Wetter werden wir Übungen nach draußen verlegen und uns so die entspannende Wirkung der Natur dazu holen.

 

Das MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-Programm nach Dr. Jon Kabat-Zinn ist die Grundlage dieser achtsamkeitsbasierten Woche zur Stressbewältigung und ein effektiver Baustein moderner Gesundheitspflege. Du lernst alle Übungen eines klassischen 8-Wochen-Kurses (s. Programm) und erhältst dazu ein umfangreiches Handbuch, Aufgaben zur Selbstreflexion sowie Audio-Aufnahmen zur Vertiefung.

 

Vielleicht begegnen dir immer wieder die gleichen Verhaltensweisen und Muster in deinem Leben, die durch Denken nicht zu lösen sind. Dann schärfe durch Achtsamkeit deine Wahrnehmung und stelle alle Antennen auf Veränderung.

 

Zielgruppe: Menschen, die ihre Mitte wiederfinden und stärken möchten, die an ihre Ressourcen gelangen und eine Veränderung selbst gestalten möchten.

 

Voraussetzung: alltagstaugliche physische und psychische Fitness zum Zeitpunkt des Seminars

 

Aus dem Programm:

  • Übungen zur verbesserten Körperwahrnehmung (BodyScan)
  • achtsame Körperbewegungen (Yoga)
  • Sitzmeditation mit Fokus auf Gedanken und Gefühle
  • Atem- und Gehmeditationen
  • Reflexionsübungen
  • Einzel- und Gruppenarbeit
  • Zeiten der Stille

 

Das Extra: begleitend zur Woche ist für dich eine individuelle Coaching-Sitzung von 45 min Dauer enthalten.

 

Was du mitbringen solltest:

  • Neugier & Forschergeist für die Reise nach innen
  • Wetterfeste Kleidung & entsprechendes Schuhwerk
  • Bequeme, warme Kleidung und evtl. dicke Socken für Indoor und Meditationen

 

Informationen zur Anreise und Ankunft auf Juist unter https://weberhof-juist.de/kontakt

22. bis 28. September 2019

Honorar: EUR 550,- (Frühbucher bis 30.6.2019 zahlen EUR 490,-)
(Seminargebühren inkl. MwSt, Handbuch, Audio-Dateien, 1 x 45min Coaching, exkl. Übernachtung, Verpflegung und Anreise)

 

Veranstaltungsort: Der Weberhof, Familie Fiedler, Dünenstr. 13b, 26571 Juist, www.weberhof-juist.de

Die Buchungsanfrage bitte direkt beim Weberhof stellen, Stichwort: MBSR am Meer.