Overthinking-Test

Verbringst du übermäßig viel Zeit mit Nachdenken? Grübelst du oft über Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen oder bereits geschehen sind? All das wird als Overthinking bezeichnet. Damit ist mehr als das übliche Abwägen vor Entscheidungen gemeint oder das Nachdenken über ein aktuelles Problem oder Projekt.

Beantworte die folgenden 15 Fragen ehrlich und spontan. Wähle jeweils die Antwort, die am besten zu dir passt.

Hinweis: Der folgende Test ist kein medizinisches Diagnose-Tool, sondern wird zum Zwecke der Selbstreflexion bereitgestellt. 

1. Wie oft findest du dich in endlosen Gedankenschleifen wieder?
  
  
  
  
  
2. Wie intensiv beschäftigst du dich mit deinen Gedanken?
  
  
  
  
  
3. Wie gut kannst du deine Gedanken bewusst lenken oder stoppen?
  
  
  
  
  
4. Wie oft beeinträchtigen deine Gedanken deine Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen?
  
  
  
  
  
5. Wie stark beeinflussen deine Gedanken deine Schlafqualität?
  
  
  
  
  
6. Wie sehr beeinträchtigt Overthinking deine Konzentration bei der Arbeit/im Studium/in der Schule?
  
  
  
  
  
7. Wie stark beeinflussen deine Grübeleien deine Beziehungen zu anderen Menschen?
  
  
  
  
  
8. Wie oft spürst du körperliche Anspannung durch kreisende Gedanken?
  
  
  
  
  
9. Wie oft fühlst du dich durch deine Gedanken emotional ausgelaugt?
  
  
  
  
  
10. Wie häufig fühlst du dich durch deine Gedanken gestresst oder ängstlich?
  
  
  
  
  
11. Wie oft denkst du über Vergangenes nach und wünschst dir, du hättest anders gehandelt?
  
  
  
  
  
12. Wie oft sorgst du dich über zukünftige Ereignisse, die noch nicht eingetreten sind?
  
  
  
  
  
13. Wie häufig analysierst du Gespräche oder Situationen und überlegst, was du hättest besser sagen oder tun können?
  
  
  
  
  
14. Wie oft vermeidest du Aktivitäten oder Entscheidungen aus Angst, sie könnten sich als falsch erweisen?
  
  
  
  
  
15. Welche der folgenden Strategien nutzt du, um mit übermäßigen Gedanken umzugehen?