10 Achtsamkeitsübungen für den Urlaub
10. März 2023
OutdoorTrainings |
Hole dir mit einem Achtsamkeits-Training mehr Gelassenheit, Klarheit und Leichtigkeit in dein Leben.
Der Hamster im Rad ist dein liebstes Haustier und Stressmanagement ist ein Fremdwort für dich? Hamster müssen in der freien Natur schnell laufen können, um zu überleben. Wir Menschen haben eine Wahl, auch wenn wir unseren hektischen Alltag oft anders empfinden.
Mit erfahrungsbasierten Achtsamkeits-Trainings kannst du dir eine Entspannungskompetenz aufbauen, die nachhaltig wirkt. Insbesondere ein MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-Training zur systematischen Stressbewältigung ist hilfreich und dessen Wirkungen wurden umfangreich wissenschaftlich nachgewiesen.
In handlungsorientierten Outdoor-Team-Trainings deckst du mit deinem Team vorborgene Kommunikations-Muster auf oder beschäftigst dich mit dem Thema „Stressbewältigung am Arbeitsplatz“.
Ich freue mich auf dich!
Hole dir mit einem Achtsamkeits-Training mehr Gelassenheit, Klarheit und Leichtigkeit in dein Leben.
Der Hamster im Rad ist dein liebstes Haustier und Stressmanagement ist ein Fremdwort für dich? Hamster müssen in der freien Natur schnell laufen können, um zu überleben. Wir Menschen haben eine Wahl, auch wenn wir unseren hektischen Alltag oft anders empfinden.
Mit erfahrungsbasierten Achtsamkeits-Trainings kannst du dir eine Entspannungskompetenz aufbauen, die nachhaltig wirkt. Insbesondere ein MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-Training zur systematischen Stressbewältigung ist hilfreich und dessen Wirkungen wurden umfangreich wissenschaftlich nachgewiesen.
Ich freue mich auf dich!
Mal reinschnuppern in MBSR?
(mindfulness based stress reduction nach Jon Kabat-Zinn)
Nächster Kompakt-Einstieg am 27. März!
Was? Viele praktische Anleitungen zu meditieren aus dem MBSR-Kontext mit anschließendem Austausch und Zeit für Deine Fragen.
Wann? Freitag, der 27. März von 15:00-17:00 Uhr
Wo? Coachingraum „Entspannter leben“, Rutschbahn 5, 20146 Hamburg Eimsbüttel
Die Macht der Gedanken
9. Januar 2023
Der achtsame Umgang mit Zeit
19. November 2022
Mindfulness extreme
3. August 2022
Weitblick und Entspannung
19. Juni 2022
Mitgefühl – die verkannte Kraft in uns
3. April 2022
Gabrielas Blog
10 Achtsamkeitsübungen für den Urlaub
Manches erscheint uns so banal - wirksame Achtsamkeitsübungen für den Alltag zum Beispiel. Doch die sind kein Hexenwerk. Auch im…
Die Macht der Gedanken
"Jeder lebendige Gedanke ist eine Welt im Werden" (Quelle: ein Teebeutelanhänger) Als ich dieses Zitat heute an meinem Teebeutel gelesen…
Der achtsame Umgang mit Zeit
Der achtsame Umgang mit der eigenen Zeit Hast Du eine Lieblingszeit? Vielleicht Sonnenaufgang oder -untergang? Sommer- oder Winterzeit? Seins- oder…
Mindfulness extreme
Wie es möglich ist bei großer Kälte oder Hitze zu meditieren und dabei die Ruhe zu bewahren Ich habe bei…
Weitblick und Entspannung
Wann tritt bei dir Entspannung ein? Weißt du das? Ich habe das bei mir vor ein paar Tagen gerade wieder…
Mitgefühl – die verkannte Kraft in uns
Komm, das ziehst Du jetzt durch! Was haste denn da schon wieder gemacht? So wird das ja nie was! Da…
Ankommen und sich zu Hause fühlen durch Achtsamkeitspraxis
Manchmal geschieht es ganz plötzlich – das bisher gekannte und so vertraute Zuhause ist nicht mehr da. Damit meine…
Erwartungen oder die Möhren in unserem Leben
Achtsamkeit und Erwartungen? Wie hängt das denn zusammen? Wenn Du Lust hast, mache einmal diese einfache Mikro-Übung zum Wahrnehmen deiner…
Achtsam und voll im prallen Leben anwesend sein
Wir sind wieder mittendrin. Nein, ich meine damit nicht nur in der Corona-Pandemie. Ich meine, dass wir mitten in der…
Was ist Achtsamkeit? – 3 Faktoren
Achtsamkeit ist ein vielgenutztes Wort. Erscheint dir das auch manchmal etwas abstrakt? Oder was verstehst du darunter? In diesem Audiogram…
Auszeiten
Bewusste Auszeiten können wie Leuchttürme wirken in Deinem Alltag. Für einige Stunden, einen Tag oder auch längere Zeit einfach mal Luft holen und wieder auftanken und Klarheit für das Wesentliche in Deinem Leben gewinnen.
Ein Achtsamkeits-Training ermöglicht eine intensive Auseinandersetzung mit den eigenen Themen und gibt einen Rahmen für die Selbsterforschung, egal, ob als mehrwöchiger Kurs oder in einem Retreat.
Die nächste Auszeit findet als City Retreat Achtsamkeitstag am 13. Juni statt.
