MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn), also achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist ein Kurs für alle Menschen, die etwas an ihrem Stress-Empfinden ändern möchten. Für Menschen, die sich mehr Klarheit, Leichtigkeit und Gelassenheit in ihrem Leben wünschen.
8-Wochen-MBSR-Kurs – Präsenzgruppe am Vormittag
In diesem Kurs geht es nicht nur um „Technik“, sondern vor allem um deine Erfahrungen und deine Erkenntnisse daraus. Und natürlich gibt es zahlreiche Übungen für deinen Alltag, die dich unterstützen dein Ziel zu erreichen.
Mit hoher Wahrscheinlichkeit wird sich deine innere Einstellung zu dir selbst, zu anderen Menschen und zu Situationen ändern und so ist es sehr gut möglich, dass du am Ende der 8 Wochen mit einer liebevolleren Haltung, größerer Akzeptanz und einem sehr viel kleineren, inneren Kritiker diesen Kurs verlässt.
Inhalte:
- BodyScan
- Achtsamkeits-Yoga
- Sitzmeditation
- verschiedene Atem- und Gehmeditationen
- vertiefende Meditationen wie z.B. Mitgefühls-Meditation (Metta)
- achtsame Kommunikation
- neben theoretischen Input erarbeiten wir die Themen Stress, Neuroplastizität und den Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Austausch in der Gruppe und in Zweier- und Kleingruppen
Informationen: Matten und Sitzkissen sowie Stühle sind vorhanden, max. 12 Teilnehmer, Treffen 1 x pro Woche an 8 Vormittagen plus 1 Achtsamkeits-Tag, Audios und ein umfangreiches Handbuch sind im Preis enthalten.
Termine: jeweils Montags von 10:00 – 12:30 Uhr am 06.09./13.09./20.09./27.09./18.10./25.10./01.11./08.11.2021 und Sonntag, 31.10.2021 von 11 – 17:00 Uhr
Termin
06.09.21 - 08.11.21
10:00 - 12:30
Veranstaltungsort
Kunstklinik Eppendorf
Martinistrasse 44a
20251 Hamburg
Deutschland