8-Wochen-MBSR-Kurs – Präsenzgruppe am Vormittag

8-Wochen-MBSR-Kurs - Präsenzgruppe am Vormittag

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn), also achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist ein Kurs für alle Menschen, die etwas an ihrem Stress-Empfinden ändern möchten. Für Menschen, die sich mehr Klarheit, Leichtigkeit und Gelassenheit in ihrem Leben wünschen.

In diesem Kurs geht es nicht nur um “Technik”, sondern vor allem um deine Erfahrungen und deine Erkenntnisse daraus. Und natürlich gibt es zahlreiche Übungen für deinen Alltag, die dich unterstützen dein Ziel zu erreichen.

Mit hoher Wahrscheinlichkeit wird sich deine innere Einstellung zu dir selbst, zu anderen Menschen und zu Situationen ändern und so ist es sehr gut möglich, dass du am Ende der 8 Wochen mit einer liebevolleren Haltung, größerer Akzeptanz und einem sehr viel kleineren, inneren Kritiker diesen Kurs verlässt.

 

Inhalte:
BodyScan
Achtsamkeits-Yoga
Sitzmeditation
verschiedene Atem- und Gehmeditationen
vertiefende Meditationen wie z.B. Mitgefühls-Meditation (Metta)
achtsame Kommunikation
neben theoretischen Input erarbeiten wir die Themen Stress, Neuroplastizität und den Umgang mit Gedanken und Gefühlen
Austausch in der Gruppe und in Zweier- und Kleingruppen

 

Informationen: Matten und Sitzkissen sowie Stühle sind vorhanden, max. 8-12 Teilnehmer (je nach Corona-Vorgabe), Treffen 1 x pro Woche an 8 Vormittagen plus 1 Achtsamkeits-Tag, Audios und ein umfangreiches Handbuch sind im Preis enthalten.

 

Termine: jeweils Montags von 10:00 – 12:30 Uhr am 15.03./22.03./29.03./12.04./19.04./26.04./03.05./10.05.2021 und Sonntag, 02.05.2021 von 11 – 17:00 Uhr

Termin

15.03.21 - 10.05.21
10:00 - 12:30

Veranstaltungsort
Kunstklinik Kulturzentrum Eppendorf
Maritnistrasse 44
20251 Hamburg
Deutschland

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Anmeldung

370,00 €