Ein ganzer Tag, den du in stiller Einkehr nur mit dir verbringst – und ein paar weiteren Personen, die das Gleiche tun 🙂 Wir bleiben in unseren eigenen Räumen und sind verbunden über die Bildschirme.
Ein Retreat-Tag ist eine Möglichkeit deine Achtsamkeits-Praxis zu vertiefen, sie wieder aufzufrischen oder einfach mal in die Praxis der Achtsamkeit reinzuschnuppern, wenn du bereits ein wenig Meditationserfahrung hast. Es geht darum, dass du dir eine Auszeit gönnst von all deinem Tun, den Ansprüchen und den Wünschen der Anderen. An diesem Tag wirst du in eine tiefe Ruhe eintauchen, die dich klarer sehen und fühlen lässt. Die Meditationen laden zur Selbstreflexion ein, zum „in Kontakt sein“ mit deinem Körper, deinem Herzen und deinen Bedürfnissen. Am Ende des Tages wirst du wahrscheinlich sehr viel entspannter und friedvoller sein und die eine oder andere Erkenntnis mitnehmen.
Wir praktizieren verschiedene Meditationen aus dem MBSR-Kontext (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) und darüber hinaus. Die Meditationen finden im Liegen, Sitzen, Gehen oder in Form von achtsamen Yoga-Übungen statt.
Alles, was du an „Ausrüstung“ für den Tag der Stille brauchst, lege dir zurecht. Vielleicht möchtest du ein Kissen, eine weiche Unterlage, einen Stuhl oder ein Sitzkissen verwenden. Eine Decke und ein paar dicke Socken sind, je nach Wetterlage, ratsam.
Es wird eine ausreichend lange Mittagspause geben, die wir mit in unsere Praxis einfließen lassen.