LIVE-ONLINE-8-Wochen-MBSR-Kurs am Vormittag

Brauchst Du ein paar Tools für Deinen Alltag? Ist Dein Stresslevel gefühlt immer ein wenig zu hoch? Bist Du neugierig, wie Achtsamkeit auch Dein Leben nachhaltig verändern kann?

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn), also achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist ein Kurs für alle Menschen, die etwas an ihrem Stress-Empfinden ändern möchten. Für Menschen, die sich mehr Klarheit, Leichtigkeit und Gelassenheit in ihrem Leben wünschen.

In diesem Kurs geht es nicht nur um „Technik“, sondern vor allem um deine Erfahrungen und deine Erkenntnisse daraus. Und natürlich gibt es zahlreiche Übungen für deinen Alltag, die dich unterstützen dein Ziel zu erreichen.

Mit hoher Wahrscheinlichkeit wird sich deine innere Einstellung zu dir selbst, zu anderen Menschen und zu Situationen ändern und so ist es sehr gut möglich, dass du am Ende der 8 Wochen mit einer liebevolleren Haltung, größerer Akzeptanz und einem sehr viel kleineren, inneren Kritiker diesen Kurs verlässt.

Inhalte:
BodyScan
Achtsamkeits-Yoga
Sitzmeditation
verschiedene Atem- und Gehmeditationen
vertiefende Meditationen wie z.B. Mitgefühls-Meditation (Metta)
achtsame Kommunikation
neben theoretischen Input erarbeiten wir die Themen Stress, Neuroplastizität und den Umgang mit Gedanken und Gefühlen
Austausch in der Gruppe und in Zweier- und Kleingruppen

Informationen: max. 8 Teilnehmer, Treffen 1 x pro Woche an 8 Vormittagen plus 1 Achtsamkeits-Tag, Audios und ein umfangreiches Handbuch sind im Preis enthalten.

Termine: jeweils Montags von 10:00 – 12:30 Uhr am 26.04./03.05./10.05./17.05./31.05./07.06./14.06./21.06.2021 und Sonntag, 13.06.2021 von 11 – 17:00 Uhr