MBSR-Kurs am Vormittag (Präsenzveranstaltung)

MBSR-Kurs am Vormittag (Präsenzveranstaltung)

Fühlst Du Dich oft getrieben von Deinen Gedanken? Fehlt Dir manchmal die Gelassenheit mit herausfordernden Situationen umzugehen? Wünscht Du Dir jetzt eine Veränderung in Deinem Leben? Dann lass uns miteinander sprechen, denn MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) kann Dich auf Deinem Weg in die Kraft und Selbstbestimmung unterstützen.

 

Achtsamkeit heißt nichts anderes als wach zu sein. Bewusst für das, was geschieht und dann ebenso bewusste Entscheidungen für Dich zu treffen, die Dir gut tun.

 

In diesem Kurs geht es nicht nur um „Technik“, sondern vor allem um deine Erfahrungen und deine Erkenntnisse daraus. Und natürlich gibt es zahlreiche Übungen für deinen Alltag, die dich unterstützen dein Ziel zu erreichen.

 

Mit hoher Wahrscheinlichkeit wird sich deine innere Einstellung zu dir selbst, zu anderen Menschen und zu Situationen ändern und so ist es sehr gut möglich, dass du am Ende der 8 Wochen mit einer liebevolleren Haltung, größerer Akzeptanz und einem sehr viel kleineren, inneren Kritiker diesen Kurs verlässt.

 

Inhalte:
  • BodyScan
  • Achtsamkeits-Yoga
  • Sitzmeditation
  • verschiedene Atem- und Gehmeditationen
  • vertiefende Meditationen wie z.B. Mitgefühls-Meditation (Metta)
  • achtsame Kommunikation
  • neben theoretischen Input erarbeiten wir die Themen Stress, Neuroplastizität und den Umgang mit Gedanken und Gefühlen
  • Austausch in der Gruppe und in Zweier- und Kleingruppen

 

Informationen: Matten und Sitzkissen sowie Stühle sind vorhanden, max. 8 Teilnehmer:innen, Treffen 1 x pro Woche an 8 Vormittagen plus 1 Achtsamkeits-Tag, Audios und ein umfangreiches Handbuch sind im Preis enthalten.

 

Termine: jeweils Montags von 10:00 – 12:30 Uhr am 17.01./24.01./31.01./07.02./14.02./28.02./
07.03./21.03.2022 und Sonntag, 13.03.2022 von 11 – 17:00 Uhr

 

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn), also achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist ein Kurs für alle Menschen, die etwas an ihrem Stress-Empfinden ändern möchten. Für Menschen, die sich mehr Klarheit, Leichtigkeit und Gelassenheit in ihrem Leben wünschen.

Termin

17.01.22 - 21.03.22
10:00 - 12:30

Veranstaltungsort
Kunstklinik Kulturzentrum Eppendorf
Maritnistrasse 44
20251 Hamburg
Deutschland

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Anmeldung

380,00 €