MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – Wochenende

Eine Einführung in Stressbewältigung durch Achtsamkeitspraxis

Du hast schon viel von Achtsamkeits-Training und insbesondere MBSR gelesen und möchtest es jetzt mal ausprobieren?

In diesem kompakten Wochenende erhältst du einen grundlegenden Einblick in diese achtsamkeitsbasierte Methode zur Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn. Danach wirst du wissen, ob du in einem 8-Wochen-Kurs weiter machen möchtest. In jedem Fall wirst du entspannt und erholt aus diesem Wochenende in die Woche starten.

Inhalte:

Body Scan
Atem- und Gehmeditation
achtsames Yoga
inspirierende Geschichten und kleine Impulse zur Selbstreflektion
Informationen zum Stressgeschehen im Körper und der Wirkung von Achtsamkeit

inkl. Skript mit kurzen Übungen für den Alltag