Das Original-8-Wochen-Programm MBSR (Mindfulness based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn)
Du brauchst effektive Werkzeuge, die dich sicher durch stressreiche Zeiten bringen? Du möchtest neue Strategien entwickeln, um Herausforderungen gelassener begegnen zu können? Du möchtest Zeiten in dein Leben integrieren, in denen du loslassen darfst und mehr Freiraum spürst?
In diesem MBSR-Online-Kurs findest du vermehrt zu innerer Ruhe und lernst, wie du dich entspannen kannst und mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag gehst. Stressbewältigung lernen, indem du mehr Achtsamkeit in dein Leben einlädst. Dieser Kurs bietet dir dafür eine Struktur und viel Material, mit dem du zwischen den Terminen üben kannst. Als erfahrene MBSR-Lehrerin stehe ich dir zur Seite und bin für deine Themen jederzeit ansprechbar.
Mit der regelmäßigen Übungspraxis und der Begleitung durch mich und die Interaktion in der Gruppe erlangst du mehr und mehr Klarheit über deine Stressreaktionen und wirst stärker in Situationen, die dir bisher noch zu schaffen machen. Du fühlst dich stärker mit deinem inneren Zentrum verbunden und erlangst auf diese Weise mehr Stabilität und Sicherheit, auch wenn es mal stürmisch wird.
Inhalt des Kurses:
- Body Scan, Yoga, Sitzmeditation
- Atem- und Gehmeditation
- Wissenseinheiten zu Stress, Achtsamkeit und Mitgefühl
- Austausch in Kleingruppen und im Plenum
- Umfangreiches Handbuch und Audios
Gönne dir diese sanfte Möglichkeit, deine Resilienz aufzubauen und der persönlichen Weiterentwicklung. Der MBSR-Kurs hat verschiedene Schwerpunktthemen wie z. B. persönliche Stressverstärker, achtsame Kommunikation oder Körperwahrnehmung. Ich bin sicher, dass etwas für dich dabei ist, was du näher untersuchen möchtest und dir ein „Aha-Erlebnis“ über deine Stressmomente verschafft. Du brauchst nur ein wenig Neugier und Forscher:innengeist.
Voraussetzungen:
Die Videokonferenz funktioniert am stabilsten über einen Computer mit LAN-Verbindung, aber auch Smartphone oder W-Lan sind möglich. Du brauchst eine Webcam und ein Mikrofon. Ich empfehle die Zoom-App vorher runterzuladen.
Gern können wir vorher sprechen, ob diese Gruppe für dich passend ist. Vereinbare dir deinen Termin mit mir:
Mehr Informationen zu MBSR findest du hier: https://gabrielavoss.de/mbsr-kurse/online-mbsr-kurs/
Termine im Einzelnen:
8 Morgentermine von 08:30-11:00 Uhr
23.9. / 30.9. / 7.10. / 14.10. / 21.10. / 28.10. / 11.11. / 18.11.2024
1 Praxistag mit Schweigen am 3. November von 11:00-17:00 Uhr
Kosten:
EUR 380,- für den gesamten 8-Wochen-MBSR-Online-Kurs (dies ist eine geschlossene Gruppe) inkl. MBSR-Audios und MBSR-Handbuch
Die Zusendung des Zoom-Links erfolgt nach deiner verbindlichen Anmeldung.