MBSR (
Mindfulness Based Stress Reduction nach
Jon Kabat-Zinn), also achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist ein Kurs für alle Menschen, die etwas an ihrem Stress-Level ändern und sich beruhigen und stabilisieren möchten.
MBSR ist ein wissenschaftlich gut erforschtes Programm und weltanschaulich neutral. Gerade in Krisenzeiten ist eine achtsame Haltung unterstützend und stabilisierend. Nach diesem Einführungsabend wirst du wissen, ob die Methode für dich passt.
MBSR zeigt dir den Weg zu einem inneren Frieden und tiefer Ruhe. Du trainierst deinen Geist, die Gedanken nicht mehr so wichtig zu nehmen und du erlebst die Freiheit aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Ein MBSR-Kurs richtet sich an Menschen, die raus kommen möchten aus Stress und Überforderung und sich statt dessen mehr Klarheit, Leichtigkeit und Entspannung in ihr Leben holen wollen.
In einem MBSR-Kurs geht es nicht nur um „Technik“, sondern auch um deine Erfahrungen und deine Erkenntnisse aus deiner
Meditations-Praxis. Aber natürlich gibt es viele Übungen für deinen Alltag, die dich unterstützen dein Ziel zu erreichen. Du wirst Strukturen für mehr Achtsamkeit im Alltag ebenso finden, wie der praktische Umgang mit Unvorhersehbaren.
Aller Wahrscheinlichkeit nach wird sich deine innere Einstellung zu Situationen, Menschen und Dingen ändern und so ist es gut möglich, dass du am Ende der 8 Wochen mit einer liebevolleren Haltung, größerer Akzeptanz und einem sehr viel kleineren, inneren Kritiker diesen Kurs verlässt.
In diesem Format erhältst du Informationen zum Ablauf eines MBSR-Kurses und schnupperst du in ausgewählte Übungen des MBSR-Kurses rein. Es ist ausreichend Raum für deine Fragen zu MBSR, Achtsamkeit, Meditation, Ablauf und Inhalt eines 8-Wochen-Kurses.
Inhalt:
- Body Scan (Meditation im Liegen)
- Atem-Meditation
- theoretischer Input zu Ablauf und Inhalten eines MBSR-Kurses
- Fragen der Teilnehmer*Innen
Dieser Abend findet im virtuellen Raum via Zoom statt. Bitte sorge für deinen Komfort mit einer Decke, einem Kissen und einer Matte.
Wichtig zu wissen: Nach Zahlungseingang erhältst du einen Link für diese Veranstaltung. Du brauchst eine Kamera und ein Mikro.
