Einführung in MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

8-Wochen MBSR Kurs in Hamburg Altona Eimsbüttel

Du hast schon viel von Achtsamkeits-Training und insbesondere MBSR, also Stressbewältigung durch Achtsamkeit, gelesen und möchtest es jetzt auch mal ausprobieren? Vielleicht wurde dir MBSR auch schon von Freunden oder Medizinern empfohlen? Du befindest dich gerade in einer Lebensphase, wo du etwas weniger Stress und mehr Orientierung und Stabilität gut gebrauchen kannst?

 

In diesem kompakten Workshop erhältst du einen grundlegenden Einblick in diese achtsamkeitsbasierte Methode zur Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn. Wir üben alle großen Meditationen des MBSR-Kurses und noch besser – du brauchst keine Vorerfahrung im Meditieren haben. Alles, was du brauchst ist ein wenig Neugier und Anfängergeist. In diesem interaktiven Format a´2 x 3h gibt es für dich kurze Impulse zur Selbstreflexion, ein wertschätzendes Miteinander in der Gruppe und vor allem Raum für die eigene Erfahrung. Natürlich erhältst du auch ein wenig theoretischen Hintergrund zu Achtsamkeit und erfährst alles über die Inhalte des MBSR-Kurses.

 

Nach diesen beiden Tagen wirst du wissen, ob du in einem 8-Wochen-Kurs weiter machen möchtest oder welcher Weg für dich der richtige ist, um mehr Klarheit und Gelassenheit in dein Leben zu bekommen. In jedem Fall wirst du entspannt und erholt aus diesem Wochenende in die Woche starten.

 

Inhalte:

Body Scan
Atemmeditation
achtsames Yoga
kleine Impulse zur Selbstreflektion
Informationen zu Stressgeschehen und Achtsamkeit

inkl. Skript mit kurzen Übungen für den Alltag

 

Termine: Freitag, der 25.9. von 18-21 Uhr und Samstag, der 26.9. von 10-13 Uhr

 

Technische Voraussetzungen: Computer oder Laptop mit Kamera, Tablet oder Smartphone, ein Mikrofon, eine stabile Internetverbindung. Nach deiner Anmeldung und abgeschlossenen Registrierung erhältst du von mir die Zugangsdaten zur Zoom-Plattform.

Termin

25.09.20 - 26.09.20
18:00 - 13:00

Veranstaltungsort
ONLINE via Zoom
Rutschbahn 5
21046 Hamburg Eimsbüttel
Deutschland

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Anmeldung

99,00 €