LIVE ONLINE-Kompakt-Kurs: eine Einführung in MBSR

Du wünschst dir in manchen Situationen mehr Gelassenheit? Du möchtest gern einmal Freiheit von deinen ewig kreisenden Gedanken? Vielleicht hast du hast schon viel von Achtsamkeit und MBSR gehört und möchtest erst einmal hineinschnuppern in das Thema?

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn), also achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist ein Kurs für alle Menschen, die etwas an ihrem Stress-Empfinden ändern möchten. Für Menschen, die sich mehr Klarheit, Leichtigkeit und Gelassenheit in ihrem Leben wünschen.

In diesem kompakten Kurs-Format erhältst du Einblick in die grundlegenden Übungen eines 8-Wochen-MBSR-Kurses. Du riechst sozusagen schon einmal daran, wie es wäre, wenn… Nach diesem Kurs wirst du wissen, ob ein 8-Wochen-Kurs das Richtige für dich ist. Die klassischen MBSR-Inhalte werden ergänzt durch weitere Achtsamkeits-Übungen und Worksheets zur Selbstreflexion.

Schon während dieser kompakten Übungszeit wirst du mit hoher Wahrscheinlichkeit Veränderung bemerken. Deine innere Einstellung zu dir selbst, zu anderen Menschen und zu Situationen kann sich ändern. Du wirst klarer sehen und deine Strategien erkennen. An jedem Abend üben wir gemeinsam Akzeptanz, Entspannung und Gedanken ziehen lassen – das wird nicht spurlos an dir vorübergehen. 🙂

Inhalte:
BodyScan
Achtsamkeits-Yoga
Sitzmeditation
verschiedene Atem- und Gehmeditationen
vertiefende Meditationen wie z.B. Mitgefühls-Meditation (Metta)
Austausch in der Gruppe bzw. in Kleingruppen

Nutzen:
du erwirbst in dieser Woche Kompetenzen, um deinen Stresspegel aktiv zu regulieren
du erhältst alltagstaugliche und praktische Werkzeuge
diese kompakte Einführung in MBSR gibt dir Klarheit, ob Mindfulness Based Stress Reduction oder eine andere Art von Achtsamkeits-Training etwas für dich ist
du hast ein Mini-Retreat erlebt und weißt, wie entspannend Schweigen sein kann

Informationen: Du brauchst eine stabile Internet-Leitung, eine Kamera und ein Mikrofon. Das Seminar findet via Zoom statt. Du erhältst den Link nach deiner verbindlichen Anmeldung.

Termine: von 18:30 – 20:30 Uhr am 11./13./14.10.2021 und am 17.10.2021 von 11-15 Uhr

Du bist dir eigentlich schon recht sicher, dass du einen 8-Wochen-MBSR-Kurs machen möchtest? Dann gehe die Abkürzung! Lass uns sprechen, was dein Anliegen ist und ob für dich ein Einzel- oder Gruppentraining passender ist. Vereinbare deinen kostenfreien Termin hier (klick).