ONLINE-MBSR-Kurs – Live und in Farbe über 8 Wochen – Ausgebucht

ONLINE-MBSR-Kurs - Live und in Farbe über 8 Wochen - Ausgebucht

Fühlst du dich oft getrieben von deinen Gedanken? Fehlt dir manchmal die Gelassenheit mit herausfordernden Situationen umzugehen? Wünscht du dir jetzt eine Veränderung in deinem Leben? Dann lass uns miteinander sprechen, denn MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) kann dich auf deinem Weg in die Kraft und Selbstbestimmung unterstützen.

 

Achtsamkeit heißt nichts anderes als wach zu sein. Bewusst für das, was geschieht und dann ebenso bewusste Entscheidungen für dich zu treffen, die dir gut tun.

 

In diesem Online-MBSR-Kurs geht es nicht nur um „Technik“, sondern vor allem um deine Erfahrungen und deine Erkenntnisse, die du während dieser 8 Wochen machst. Es geht also um dich persönlich. Natürlich gibt es zahlreiche Übungen für deinen Alltag, die dich unterstützen dein Ziel zu erreichen. Das mag mehr Gelassenheit sein, mehr in die innere Ruhe finden oder mehr im Kontakt mit dir und deinen Bedürfnissen zu sein. Oder etwas ganz anderes, was du dir wünschst.

 

Mit hoher Wahrscheinlichkeit wird sich deine innere Einstellung zu dir selbst, zu anderen Menschen und zu Situationen ändern und so ist es sehr gut möglich, dass du am Ende diesen Online-MBSR-Kurs mit einer liebevolleren Haltung, größerer Akzeptanz und einem sehr viel kleineren, inneren Kritiker verlässt.

 

Inhalte:
  • BodyScan
  • Achtsamkeits-Yoga
  • Sitzmeditation
  • verschiedene Atem- und Gehmeditationen
  • vertiefende Meditationen wie z.B. Liebende Güte-Meditation (Metta)
  • achtsame Kommunikation
  • neben theoretischen Input erarbeiten wir die Themen Stress, Neuroplastizität und Umgang mit Gedanken und Gefühlen
  • Austausch in der Gruppe und in Zweier- und Kleingruppen

 

Informationen: max. 12 Teilnehmende, Treffen an 8 Abenden plus 1 Achtsamkeitstag, Audios und ein umfangreiches Handbuch sind im Preis enthalten.

 

Termine: jeweils Montagabend von 18:00 – 20:30 Uhr am 24.01./31.01./07.02./14.02./21.02./28.02./
07.03./21.03.2022 und Sonntag, 13.03.2022 von 11 – 17:00 Uhr (ggf. als Präsenzveranstaltung oder hybrid)

 

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn), also achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist ein Kurs für alle Menschen, die etwas an ihrem Stress-Empfinden ändern möchten. Für Menschen, die sich mehr Klarheit, Leichtigkeit und Gelassenheit in ihrem Leben wünschen.

Termin

17.01.22 - 21.03.22
18:00 - 20:30

ONLINE via Zoom

Anmeldung

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