3 Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Kurs
Finde hier einige hilfreiche Übungen aus dem MBSR (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) zum ausprobieren.
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In ihrem Blog „Achtsamkeit im Alltag – Impulse für ein entspanntes Leben“ schreibt Gabriela Voß unter der Kategorie Achtsamkeit die vielen Facetten, wie sie im Alltag gelebt werden kann.
Hier findest du praktische Tipps rund um das Thema Achtsamkeit, persönliche Erfahrungsberichte und viele kreative Ideen, um dir mehr Achtsamkeit in dein Leben zu holen.
Innenwelten – die inneren Helfer in unserem Team (Teil 3)
Innere Helfer sind ein wahrer Segen in herausfordernden Situationen. Sie geben dir Sicherheit und Stabilität und haben oft sehr kluge Tipps parat.
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Innenwelten – die inneren Antreiber in unserem Team (Teil 2)
Innere Antreiber machen uns das Leben oft schwer. Erkenne diese "Spezialeinheit" des inneren Teams anhand ihrer Glaubenssätze.
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Innenwelten – oder was das innere Team mit Stress zu tun hat (Teil 1)
Wenn das innere Team in Balance ist, hast du ein kraftvolles Tool zur Selbstführung und hilft dir bei kniffligen Entscheidungen.
Komme deinem inneren Team auf die Spur.
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Gedanken-Fasten: Wie du negative Gedanken loslässt – und Gutes in dir nährst
Gedanken-Fasten ist mehr als Verzicht - es ist ein kraftvolles Experiment, das negative Gedankenmuster löst und Raum für Positives schafft. Lese hier, wie du deine geistige Fastenzeit gestalten kannst.
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Glücklicher werden – das ist möglich
Bewusstheit für die eigenen Gedanken kann dir den Start in den Tag erleichtern.
Du denkst so oder so. Warum dann nicht üben, immer öfter angenehme Gedanken zuzulassen?
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Verschaffe dir sofort Freiraum mit diesen kurzen Achtsamkeitsübungen für den Arbeitsplatz.
Kennst du das? Die Zeit ist wieder mal knapp, du hetzt von einem (virtuellen) Termin zum anderen und bleibst trotzdem auf deinem Stuhl sitzen. Hier sind Übungen, die dich kurz in die Entspannung bringen.
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WWW Feedback und ein weiteres W als Ergänzung
Gutes Feedback zu geben ist eine Kunst. Was du dafür brauchst, ist die Bereitschaft wahrzunehmen, was gerade ist, Empathie für dich und dein Gegenüber und die Fähigkeit, klar zu kommunizieren.
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Wie ein Bambus im Sturm: Die 7 Säulen der Resilienz durch Achtsamkeit stärken
Resilienz ist die Kunst, Lebenskrisen zu meistern, ohne daran zu zerbrechen. Ganz ohne Selbstoptimierung oder "Zähne zusammenbeißen".
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Anfängergefühl – Die verborgene Weisheit im Neuanfang
Eine Reflexion über das Wagnis, wieder eine Lernende zu sein – und was zehn Jahre später dazu zu sagen ist. Der Moment des Aufbruchs Eingecheckt! Mit diesen Worten begann vor fast einem Jahrzehnt meine Reise ins Unbekannte. Die Ausbildung zur Outdoor-Trainerin in Lübeck stand bevor, eine große WG mit fremden Menschen wartete, und ich, mit
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