Achtsamkeits-Training, MBSR und systemisches Coaching

Outdoor­Trainings

Hole dir mit einem Achtsamkeits-Training mehr Gelassenheit, Klarheit und Leichtigkeit in dein Leben.

 

Der Hamster im Rad ist dein liebstes Haustier und Stressmanagement ist ein Fremdwort für dich? Hamster müssen in der freien Natur schnell laufen können, um zu überleben. Wir Menschen haben eine Wahl, auch wenn wir unseren hektischen Alltag oft anders empfinden.

 

Mit erfahrungsbasierten Achtsamkeits-Trainings kannst du dir eine Entspannungskompetenz aufbauen, die nachhaltig wirkt. Insbesondere ein MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-Training zur systematischen Stressbewältigung ist hilfreich und dessen Wirkungen wurden umfangreich wissenschaftlich nachgewiesen.

 

In handlungsorientierten Outdoor-Team-Trainings deckst du mit deinem Team vorborgene Kommunikations-Muster auf oder beschäftigst dich mit dem Thema “Stressbewältigung am Arbeitsplatz”.

 

Ich freue mich auf dich!

Entspannter leben

Du findest hier online- und präsenzbasierte Trainings und Coachings zu Achtsamkeit, MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) und Kommunikation.

In einer komplexen, sich ständig ändernden und schneller drehenden Welt sind Selbstkontakt und Selbstführung zwei der wichtigsten Kernkompetenzen unserer Zeit. So kommen wir von der ständig währenden Anspannung in die Entspannung.

Die eigenen Filter erkennen, durch die wir die Welt wahrnehmen und zu wissen, was die eigenen Bedürfnisse sind. Empathisch und klar kommunizieren können und Grenzen setzen. In komplexen Zusammenhängen kommt erschwerend hinzu, dass unser Wissen oft nicht mehr ausreicht. Wir brauchen also eine weitere Quelle, auf die wir zugreifen können – unsere Intuition. Wo rationales Denken an seine Grenzen stößt, erschließen wir uns das Unbekannte.

 

Wir Menschen besitzen die Fähigkeit uns selbst zu reflektieren – und die sollten wir nutzen. Wir können unsere Muster erkennen, in denen wir handeln und denken. Vor allem aber können wir uns daraus befreien und einen anderen Weg gehen. Den Weg in die Freiheit unseres Denkens und Fühlens. Es braucht nur ein wenig Übung 🙂

 

Mit erfahrungsbasierten Achtsamkeits-Trainings stellst du wieder einen Kontakt zu dir her, der nachhaltig wirkt. Du wirst deine innere Stimme hören und ihr mehr und mehr vertrauen. Insbesondere ein MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-Training zur systematischen Stressbewältigung ist hilfreich, denn wenn wir im Stress sind, sind wir im Autopiloten unterwegs und der hat meist keine Zeit für Entspannung einprogrammiert. Die aber ist dringend notwendig für unsere Regeneration.

 

Achtsamkeits-Trainings und systemisches Coaching für mehr Klarheit, Gelassenheit und Freiheit in deinem Leben.

Gabriela Voss

ACHT­SAMKEITS-TRAINING

für Einzelpersonen und Teams in Unternehmen

MBSR

Acht­samkeit

Coach­ing

8-Wochen MBSR-Kurse  •  Stressbewältigung durch Achtsamkeit in Hamburg Altona/Eimsbüttel  •  Bundesweite TeamTrainings  •  Coaching

ONLINE MBSR-Kurs

 

Die letzte Zeit war sehr herausfordernd für dich? Du fühlst dich angespannt, hast viele Gedanken, Sorgen oder dein Körper sehnt sich nach Ruhe?

 

Gerade ist für viele von uns eine besondere Stresssituation. Vieles läuft anders als bisher und wir können das weder kontrollieren noch wissen wir, was die Zukunft bringt. Wie kannst du dich trotzdem in diesen Zeiten selbst beruhigen, einen klaren Kopf bewahren und kreativ bleiben in der Lösungssuche?

 

Ein MBSR-Kurs bietet dir die Möglichkeit deine Muster zu erkennen, die dich so sehr in Schwingung bringen und in deinem bisherigen Leben festhalten. Du wirst lernen diese zu verändern, so dass sich deine Selbstwirksamkeit erhöht, du klarer und stabiler wirst und du so mehr Unabhängigkeit von den berühmten “Umständen” erlangst.

In einer Gruppe von Gleichgesinnten übst du 1 x pro Woche an 8 Vormittagen geführte Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen. Dazu kommen gemeinsamer Austausch und zahlreiche Achtsamkeits-Impulse für den Alltag. Bist du dabei?

 

Was? 8-Wochen-MBSR-Kurs (nach Jon Kabat-Zinn) 

Wann? Beginn am Montag, den 10.8.2020 von 10:00-12:15  Uhr

Wo? ONLINE via Zoom 

Auszeiten

Bewusste Auszeiten können wie Leuchttürme wirken in Deinem Alltag. Für einige Stunden, einen Tag oder auch längere Zeit einfach mal Luft holen und wieder auftanken und Klarheit für das Wesentliche in Deinem Leben gewinnen.

Ein Achtsamkeits-Training ermöglicht eine intensive Auseinandersetzung mit den eigenen Themen und gibt einen Rahmen für die Selbsterforschung, egal, ob als mehrwöchiger Kurs oder in einem Retreat.

Die nächste Auszeit findet als City Retreat Achtsamkeitstag am 13. Juni statt.