Achtsamkeits-Training, MBSR und systemisches Coaching

Outdoor­Trainings

Hole dir mit einem Achtsamkeits-Training mehr Gelassenheit, Klarheit und Leichtigkeit in dein Leben.

 

Der Hamster im Rad ist dein liebstes Haustier und Stressmanagement ist ein Fremdwort für dich? Hamster müssen in der freien Natur schnell laufen können, um zu überleben. Wir Menschen haben eine Wahl, auch wenn wir unseren hektischen Alltag oft anders empfinden.

 

Mit erfahrungsbasierten Achtsamkeits-Trainings kannst du dir eine Entspannungskompetenz aufbauen, die nachhaltig wirkt. Insbesondere ein MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-Training zur systematischen Stressbewältigung ist hilfreich und dessen Wirkungen wurden umfangreich wissenschaftlich nachgewiesen.

 

In handlungsorientierten Outdoor-Team-Trainings deckst du mit deinem Team vorborgene Kommunikations-Muster auf oder beschäftigst dich mit dem Thema „Stressbewältigung am Arbeitsplatz“.

 

Ich freue mich auf dich!

Entspannter leben

Du findest hier online- und präsenzbasierte Trainings und Coachings zu den Themen Achtsamkeit, MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) und Kommunikation.

 

Mit erfahrungsbasierten Achtsamkeits-Trainings stellst du wieder einen stärkeren Kontakt zu dir her, der nachhaltig wirkt. Du wirst deine innere Stimme hören und ihr mehr und mehr vertrauen. Insbesondere ein MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-Training zur systematischen Stressbewältigung ist hilfreich, denn wenn du im Stress bist.

 

Achtsamkeit und systemisches Coaching für mehr Klarheit, Gelassenheit und Freiheit in deinem Leben.

Gabriela Voss

Du brauchst mal eine Auszeit von deinen lärmenden Gedanken?

 

Gönn dir drei Stunden abzuschalten von der hektischen Welt und schalte vom „Tun-Modus“ in den „Einfach nur Sein-Modus“. Beim „Meditation Buffet“ erhältst du eine Auswahl verschiedener Meditationen die dich zur Ruhe bringen und erfrischen werden. Damit du wieder in deine Kraft kommst.

Das hört sich verlockend an? Dann finde weitere Infos mit nur einem Klick.

ACHT­SAMKEITS-TRAINING

für Einzelpersonen und Teams in Unternehmen

MBSR

Acht­samkeit

Coach­ing

8-Wochen MBSR-Kurse  •  Stressbewältigung durch Achtsamkeit in Hamburg Altona/Eimsbüttel  •  Bundesweite TeamTrainings  •  Coaching

KOMMENDE TERMINE

10.12.21

The Meditation Buffet - ONLINE Event

ONLINE via Zoom

17.01.22 - 21.03.22

MBSR-Kurs am Vormittag (Präsenzveranstaltung)

Kunstklinik Kulturzentrum Eppendorf, Hamburg

8-Wochen-MBSR-Kurs
Ein Präsenz-Training für mehr Entspannung im Leben

 

Du möchtest Dir einen Gelassenheitspuffer aufbauen? Nachhaltig etwas für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden tun? Mit mehr Klarheit und Leichtigkeit durch Dein Leben gehen? Dann lerne in 8 Wochen Gedankenspiralen und Hamsterrad hinter Dir zu lassen. Erfahre neue Strategien, die Dich weiterbringen.

 

In diesem Präsenzkurs üben wir in kleiner Gruppe und wertschätzender Atmosphäre. Meditationen verschiedener Art und wertschätzender Austausch liefern Impulse und Einsichten, die Dich weiterbringen. Inkl. Workbook und Audios.

 

Beginn: Montag, 26. April 2021 von 10-12:30 Uhr

Wo? Kunstklinik, Martinistrasse 44 in HH-Eppendorf

Blog „Entspannter leben“
Achtsamkeitsimpulse für deinen Alltag

18. November 2021

Die Stressbremse

Die Stressbremse Wir haben einen freundlichen Helfer gegen den täglichen Stress in unserem vegetativen Nervensystem – den Parasympathikus. Als Gegenspieler…

3. November 2021

Das vegetative Nervensystem und seine Beteiligung am Stress

Sympathikus - Kompliment oder nicht? Wenn Dir jemand sagt „Du bist ja ein Sympathikus“, dann frage das nächste Mal ruhig…

5. Oktober 2021

4 einfache Dankbarkeitsübungen

Kennst Du eigentlich den Brauch des Erntedankfestes? Zelebrierst Du ihn auch? Ich finde diesen Tag eine gute Erinnerung Dankbarkeit im…

20. September 2021

Sonntag ist Achstamkeitstag

Achtsam sein mit sich selbst und das Geschenk von Zeit

16. August 2021

5 Minuten Achtsamkeitsübung bei Erkältung

Meditation bei Erkältung – klappt das? Gerade bin ich mit einer heftigen Erkältung unterwegs und die hat mich veranlasst, mich…

15. August 2021

Das Lazarus Stress-Transaktionsmodell in Aktion

Stelle dir einmal vor, du hast einen für dich wichtigen Auftrag zu erfüllen und stellst fest, dass dir ein entscheidendes…

9. August 2021

Starke Gefühle in 3 Schritten loslassen

Loslassen – so erneuert sich das Leben Wenn du an loslassen denkst, ist es dann ein „etwas sein lassen“ oder…

6. August 2021

3 kurze Achtsamkeitsübungen (mp3): Kommunikation, Lesen, Sehen

Mit kleinen Achtsamkeitsübungen in die Freiheit :-)! Mit kleinen Achtsamkeitsübungen im Alltag kannst du immer wieder runterkommen von deinem Autopiloten…

5. August 2021

Akzeptanz-Übung mit Achtsamkeit

Übung für mehr Akzeptanz Suche dir ein kleines Ereignis am Tag, das du einfach akzeptieren wirst. Mache dir ein "niedrigschwelliges"…

29. Juli 2021

Angst, Hilflosigkeit und Unsicherheit – wie Achtsamkeit stabilisiert

Um die Eigenschaft von Stabilität während schwieriger Gefühle wie Angst und Unsicherheit in mir hervorzurufen, meditiere ich manchmal mit dem…

Auszeiten

Bewusste Auszeiten können wie Leuchttürme wirken in Deinem Alltag. Für einige Stunden, einen Tag oder auch längere Zeit einfach mal Luft holen und wieder auftanken und Klarheit für das Wesentliche in Deinem Leben gewinnen.

Ein Achtsamkeits-Training ermöglicht eine intensive Auseinandersetzung mit den eigenen Themen und gibt einen Rahmen für die Selbsterforschung, egal, ob als mehrwöchiger Kurs oder in einem Retreat.

Die nächste Auszeit findet als City Retreat Achtsamkeitstag am 13. Juni statt.