Die Stressbremse
18. November 2021
Hole dir mit einem Achtsamkeits-Training mehr Gelassenheit, Klarheit und Leichtigkeit in dein Leben.
Der Hamster im Rad ist dein liebstes Haustier und Stressmanagement ist ein Fremdwort für dich? Hamster müssen in der freien Natur schnell laufen können, um zu überleben. Wir Menschen haben eine Wahl, auch wenn wir unseren hektischen Alltag oft anders empfinden.
Mit erfahrungsbasierten Achtsamkeits-Trainings kannst du dir eine Entspannungskompetenz aufbauen, die nachhaltig wirkt. Insbesondere ein MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-Training zur systematischen Stressbewältigung ist hilfreich und dessen Wirkungen wurden umfangreich wissenschaftlich nachgewiesen.
In handlungsorientierten Outdoor-Team-Trainings deckst du mit deinem Team vorborgene Kommunikations-Muster auf oder beschäftigst dich mit dem Thema „Stressbewältigung am Arbeitsplatz“.
Ich freue mich auf dich!
Du findest hier online- und präsenzbasierte Trainings und Coachings zu den Themen Achtsamkeit, MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) und Kommunikation.
Mit erfahrungsbasierten Achtsamkeits-Trainings stellst du wieder einen stärkeren Kontakt zu dir her, der nachhaltig wirkt. Du wirst deine innere Stimme hören und ihr mehr und mehr vertrauen. Insbesondere ein MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-Training zur systematischen Stressbewältigung ist hilfreich, denn wenn du im Stress bist.
Achtsamkeit und systemisches Coaching für mehr Klarheit, Gelassenheit und Freiheit in deinem Leben.
Achtsamkeits-Impulse im Newsletter
Du brauchst mal eine Auszeit von deinen lärmenden Gedanken?
Gönn dir drei Stunden abzuschalten von der hektischen Welt und schalte vom „Tun-Modus“ in den „Einfach nur Sein-Modus“. Beim „Meditation Buffet“ erhältst du eine Auswahl verschiedener Meditationen die dich zur Ruhe bringen und erfrischen werden. Damit du wieder in deine Kraft kommst.
Das hört sich verlockend an? Dann finde weitere Infos mit nur einem Klick.
8-Wochen-MBSR-Kurs
Ein Präsenz-Training für mehr Entspannung im Leben
Du möchtest Dir einen Gelassenheitspuffer aufbauen? Nachhaltig etwas für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden tun? Mit mehr Klarheit und Leichtigkeit durch Dein Leben gehen? Dann lerne in 8 Wochen Gedankenspiralen und Hamsterrad hinter Dir zu lassen. Erfahre neue Strategien, die Dich weiterbringen.
In diesem Präsenzkurs üben wir in kleiner Gruppe und wertschätzender Atmosphäre. Meditationen verschiedener Art und wertschätzender Austausch liefern Impulse und Einsichten, die Dich weiterbringen. Inkl. Workbook und Audios.
Beginn: Montag, 26. April 2021 von 10-12:30 Uhr
Wo? Kunstklinik, Martinistrasse 44 in HH-Eppendorf
Das vegetative Nervensystem und seine Beteiligung am Stress
3. November 2021
4 einfache Dankbarkeitsübungen
5. Oktober 2021
Sonntag ist Achstamkeitstag
Achtsam sein mit sich selbst und das Geschenk von Zeit
20. September 2021
5 Minuten Achtsamkeitsübung bei Erkältung
16. August 2021
Das Lazarus Stress-Transaktionsmodell in Aktion
15. August 2021
Blog „Entspannter leben“
Achtsamkeitsimpulse für deinen Alltag
Die Stressbremse Wir haben einen freundlichen Helfer gegen den täglichen Stress in unserem vegetativen Nervensystem – den Parasympathikus. Als Gegenspieler… Sympathikus - Kompliment oder nicht? Wenn Dir jemand sagt „Du bist ja ein Sympathikus“, dann frage das nächste Mal ruhig… Kennst Du eigentlich den Brauch des Erntedankfestes? Zelebrierst Du ihn auch? Ich finde diesen Tag eine gute Erinnerung Dankbarkeit im… Achtsam sein mit sich selbst und das Geschenk von Zeit Meditation bei Erkältung – klappt das? Gerade bin ich mit einer heftigen Erkältung unterwegs und die hat mich veranlasst, mich… Stelle dir einmal vor, du hast einen für dich wichtigen Auftrag zu erfüllen und stellst fest, dass dir ein entscheidendes… Loslassen – so erneuert sich das Leben Wenn du an loslassen denkst, ist es dann ein „etwas sein lassen“ oder… Mit kleinen Achtsamkeitsübungen in die Freiheit :-)! Mit kleinen Achtsamkeitsübungen im Alltag kannst du immer wieder runterkommen von deinem Autopiloten… Übung für mehr Akzeptanz Suche dir ein kleines Ereignis am Tag, das du einfach akzeptieren wirst. Mache dir ein "niedrigschwelliges"… Um die Eigenschaft von Stabilität während schwieriger Gefühle wie Angst und Unsicherheit in mir hervorzurufen, meditiere ich manchmal mit dem…
Die Stressbremse
Das vegetative Nervensystem und seine Beteiligung am Stress
4 einfache Dankbarkeitsübungen
Sonntag ist Achstamkeitstag
5 Minuten Achtsamkeitsübung bei Erkältung
Das Lazarus Stress-Transaktionsmodell in Aktion
Starke Gefühle in 3 Schritten loslassen
3 kurze Achtsamkeitsübungen (mp3): Kommunikation, Lesen, Sehen
Akzeptanz-Übung mit Achtsamkeit
Angst, Hilflosigkeit und Unsicherheit – wie Achtsamkeit stabilisiert
Auszeiten
Bewusste Auszeiten können wie Leuchttürme wirken in Deinem Alltag. Für einige Stunden, einen Tag oder auch längere Zeit einfach mal Luft holen und wieder auftanken und Klarheit für das Wesentliche in Deinem Leben gewinnen.
Ein Achtsamkeits-Training ermöglicht eine intensive Auseinandersetzung mit den eigenen Themen und gibt einen Rahmen für die Selbsterforschung, egal, ob als mehrwöchiger Kurs oder in einem Retreat.
Die nächste Auszeit findet als City Retreat Achtsamkeitstag am 13. Juni statt.
