Der achtsame Umgang mit Zeit
19. November 2022
Ahoi, ihr Abenteurerinnen und Abenteurer!
Ihr reiselustigen, neugierigen und mutigen Menschen, ihr, die ab sofort klare Sicht auf euch selbst haben wollt, damit ihr die Segel für euren Kurs neu setzen könnt.
Du wünschst dir mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Kreativität in deinem Leben? Du bist im Stress, fühlst dich getrieben und alle anderen haben derzeit mehr Kontrolle über dich, als du selbst? Dabei würdest du gern mal wieder durchatmen, bewusster durch dein Leben gehen und Achtsamkeit im Alltag erleben. Und irgendwie merkst du, dass es dazu einen echten Richtungswechsel braucht?
Na dann, worauf wartest du noch? Mach die Leinen los und lass dir die Freiheit um die Nase wehen.
Ahoi,
Gabriela
Achtsamkeits-Impulse im Newsletter
Achtsamkeitstag „Nature Walk“
(Outdoor-Event)
Wir nehmen uns einen Tag Auszeit vom hektischen Vorweihnachtsstress und gehen in die stadtnahe Natur. Dich erwarten Achtsamkeitsübungen in Stille und in Bewegung. Du hast Raum zur Selbstreflexion und für gemeinsamen Austausch in der Gruppe. Wenn dir Gehen und Meditation liegen und du dich vom Hamburger Wetter nicht abschrecken lässt, bist du hier genau richtig.
Nächster Nature Walk: Samstag, den 10.12.22
Wann? 09:50 bis ca. 16:00 Uhr
Wie? zu Fuß durch Wald und Feld
COACHING-PAKETE
Dein Achtsamkeits-Booster
Mit Achtsamkeit im Alltag zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit finden. Drei Sessions à 90 Minuten.
Dein Transformations-Booster
Nachhaltige Veränderung erreichen mit Blick auf dein Wunschziel. Sechs Sessions à 90 Minuten.
8-Wochen-MBSR-Kurs
Ein Präsenz-Training für mehr Entspannung im Leben
Du möchtest Dir einen Gelassenheitspuffer aufbauen? Nachhaltig etwas für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden tun? Mit mehr Klarheit und Leichtigkeit durch Dein Leben gehen? Dann lerne in 8 Wochen Gedankenspiralen und Hamsterrad hinter Dir zu lassen. Erfahre neue Strategien, die Dich weiterbringen.
In diesem Präsenzkurs üben wir in kleiner Gruppe und wertschätzender Atmosphäre. Meditationen verschiedener Art und wertschätzender Austausch liefern Impulse und Einsichten, die Dich weiterbringen. Inkl. Workbook und Audios.
Beginn: Montag, 26. April 2021 von 10-12:30 Uhr
Wo? Kunstklinik, Martinistrasse 44 in HH-Eppendorf
Mindfulness extreme
3. August 2022
Weitblick und Entspannung
19. Juni 2022
Mitgefühl – die verkannte Kraft in uns
3. April 2022
Erwartungen oder die Möhren in unserem Leben
31. Januar 2022
Blog „Entspannter leben“
Achtsamkeitsimpulse für deinen Alltag
Der achtsame Umgang mit der eigenen Zeit Hast Du eine Lieblingszeit? Vielleicht Sonnenaufgang oder -untergang? Sommer- oder Winterzeit? Seins- oder… Wie es möglich ist bei großer Kälte oder Hitze zu meditieren und dabei die Ruhe zu bewahren Ich habe bei… Wann tritt bei dir Entspannung ein? Weißt du das? Ich habe das bei mir vor ein paar Tagen gerade wieder… Komm, das ziehst Du jetzt durch! Was haste denn da schon wieder gemacht? So wird das ja nie was! Da… Manchmal geschieht es ganz plötzlich – das bisher gekannte und so vertraute Zuhause ist nicht mehr da. Damit meine… Achtsamkeit und Erwartungen? Wie hängt das denn zusammen? Wenn Du Lust hast, mache einmal diese einfache Mikro-Übung zum Wahrnehmen deiner… Wir sind wieder mittendrin. Nein, ich meine damit nicht nur in der Corona-Pandemie. Ich meine, dass wir mitten in der… Achtsamkeit ist ein vielgenutztes Wort. Erscheint dir das auch manchmal etwas abstrakt? Oder was verstehst du darunter? In diesem Audiogram… Wir haben einen freundlichen Helfer gegen den täglichen Stress in unserem vegetativen Nervensystem – den Parasympathikus. Als Gegenspieler zum Sympathikus… Sympathikus - Kompliment oder nicht? Wenn Dir jemand sagt „Du bist ja ein Sympathikus“, dann frage das nächste Mal ruhig…
Der achtsame Umgang mit Zeit
Mindfulness extreme
Weitblick und Entspannung
Mitgefühl – die verkannte Kraft in uns
Ankommen und sich zu Hause fühlen durch Achtsamkeitspraxis
Erwartungen oder die Möhren in unserem Leben
Achtsam und voll im prallen Leben anwesend sein
Was ist Achtsamkeit? – 3 Faktoren
Die Stressbremse
Das vegetative Nervensystem und seine Beteiligung am Stress
Auszeiten
Bewusste Auszeiten können wie Leuchttürme wirken in Deinem Alltag. Für einige Stunden, einen Tag oder auch längere Zeit einfach mal Luft holen und wieder auftanken und Klarheit für das Wesentliche in Deinem Leben gewinnen.
Ein Achtsamkeits-Training ermöglicht eine intensive Auseinandersetzung mit den eigenen Themen und gibt einen Rahmen für die Selbsterforschung, egal, ob als mehrwöchiger Kurs oder in einem Retreat.
Die nächste Auszeit findet als City Retreat Achtsamkeitstag am 13. Juni statt.
