Achtsamkeitstag

Retreat – Achtsamkeitstag in Präsenz

Achtsamkeitstag in Stille

Ein Achtsamkeitstag ist eine Zeit der Stille. Sie wird auch das edle Schweigen genannt. Wir müssen nicht reden. Wir hören uns selber einmal zu. All den Gedanken, den Gefühlen, dem Körper und – ach, wie großartig – wir müssen auch nicht reagieren, einfach nur freundlich bei uns bleiben.

Was passiert an einem Achtsamkeitstag?

Achtsamkeit in Stille zu üben, ohne zu reden, lässt uns mit uns selbst in Kontakt treten. Jenseits all unserer Geschäftigkeit im Alltag gibt es noch mehr. Vor lauter Ablenkung im Außen hören wir oft nicht mehr auf das, was uns innen bewegt.

Nach einem gemeinsamen Austausch in der Gruppe zu Beginn des Retreat-Tages, gehen wir über in eine Praxis der Stille und wenden uns nach innen. Wir nehmen Abstand vom Außen und unseren todo´s.

Du wirst begleitet von einer erfahrenen MBSR- und MBCL-Lehrerin, die dich durch die Meditationen leitet. Diese sind voller Vielfalt, mal im Sitzen, mal im Gehen, mal im Liegen. Du hast jederzeit die Wahl die Haltung einzunehmen, die du gerade brauchst.

Inhalte eines Achtsamkeitstages:

• verschiedene Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen
• Körperwahrnehmungsübungen
• Meditation der liebenden Güte (Metta)
• kurze Achtsamkeits-Impulse mit Geschichten und Texten

Dein Nutzen:

• Sammlung und innere Ruhe genießen
• den Raum zwischen Reiz und Reaktion erfahren (Impulsdistanz herstellen)
• verschiedene Arten der Meditationen kennenlernen
• Entspannung erfahren

Bitte sorge gut für dich, indem du dir ausreichend Trinken und ggf. etwas zu essen mitbringst. Es gibt eine längere Mittagspause, in der du auch in der Umgebung essen gehen kannst. Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Dennoch möchtest du vielleicht noch ein Kissen für den Kopf oder deine eigene Decke mitbringen. Mache es dir bequem – es ist dein Wellness-Tag. 🙂