Achtsamkeitstraining Online

Das „Dranbleiben“ – Achtsamkeitstraining

Eine unterstützende Meditationsgruppe zur Vertiefung deiner Praxis

Du hast eine etablierte Achtsamkeitspraxis, aber es fällt dir schwer allein dranzubleiben? Nach einem MBSR-und/ oder MBCL-Kurs suchst du eine feste Gruppe in der du meditieren und dich austauschen kannst? Es kommen aber immer wieder andere Dinge dazwischen und die Verabredung mit dir selbst gelingt nicht so, wie du es dir wünschst?

Wenn du das ändern möchtest und eine feste Gruppe suchst, mit der du regelmäßig praktizieren kannst, dann bist du hier genau richtig. Dranbleiben ist das Motto dieses Achtsamkeitstrainings.

Was passiert im Detail?

Der Kurs besteht aus geführten Achtsamkeitsmeditationen, Bewegungsübungen und zahlreichen Impulsen zu Achtsamkeitsthemen wie z.B. Akzeptanz, Loslassen, nicht bewerten, Gelassenheit und anderes mehr. Ergänzt werden die Schwerpunktthemen durch ganz alltagspraktische Themen wie beispielsweise Grenzen setzen, Kommunikation, Selbstfürsorge. Vieles ergibt sich aus dem Bedarf der Gruppe. Du bist also herzlich willkommen dich einzubringen.

Wir treffen uns für eineinhalb Stunden in einem Online-Format. Viele Teilnehmende sind überrascht, wie gut wir auch online in Verbindung sein können und tiefer Austausch über die gemachten Erfahrungen möglich ist. Die 90 Minuten vergehen wie im Flug. Daher erhältst du im Nachgang die Aufnahmen der Meditationen und eine kurze Zusammenfassung der Session sowie eine Reflexionsaufgabe. So hast du die Möglichkeit, die Zeit zwischen unseren Treffen ein Thema zu bearbeiten, womit du in Resonanz gegangen bist.

Inhalte „Dranbleiben“-Achtsamkeitstraining:

• geführte Meditationen im Sitzen, Liegen und Gehen
• achtsame Körperwahrnehmung
• jede Kurseinheit hat einen anderen Schwerpunkt
• Phasen des stillen Sitzens und in sich Hineinlauschens
• kleine Impulse (Gedichte, Texte, Erzählungen) zur Inspiration
• ausreichend Zeit zur Reflexion deiner Erfahrungen
• Austausch im Plenum und in Kleingruppen
• Mail im Nachgang nach der Treffen mit Achtsamkeits-Impulsen
• Recording der Live-Meditationen

Dein Nutzen dieses Achtsamkeitstrainings:

• du bleibst dran, denn nun hast du eine regelmäßige Verabredung zur Meditation
• du entwickelst ein tieferes Verständnis für deine Achtsamkeitspraxis
• du erlernst und vertiefst deine Instrumente zur Stressbewältigung
• du wirst mehr Ideen bekommen, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrierst
• du erlebst eine nachhaltige Wirkung durch Worksheets per Mail, Audios und Aufzeichnungen ausgewählter Sessions

Der Vorteil eines Online-Achtsamkeitstrainings – du kannst von zu Hause aus üben. Dort, wo du dich wohlfühlst und in der Form, wie du es brauchst. Für die Technik brauchst du nur einen Computer oder ein Tablet (auf dem Smartphone kannst du nur eingeschränkt sehen), eine Kamera und ein Mikrofon.