Du willst dir die Lebensfreude zurück in dein Leben holen? Wenn du findest, dass es zu oft ganz schön geschäftig oder dunkel in Deinem Kopf ist, dann verschaffe dir Zeit zum Luft holen und Licht anknipsen.
In meinem Lebensfreude-Gruppencoaching bist du herzlich willkommen, wenn du bemerkst, dass deine Gedanken sich allzu oft um das drehen, was du nicht schaffst, kannst oder bekommst und du das ändern möchtest. Sorge für mehr Gelassenheit und Ruhe im Kopf und Freundlichkeit und Selbstfürsorge in deinem Herzen. Lerne dich stärker auf das auszurichten, was bereits gut läuft, was dich motiviert und zufrieden macht.
In dieser vierteiligen Workshop-Reihe erfährst du, wie du wieder mehr Lebensfreude in deinem Alltag bringen kannst und wie du dadurch mehr Leichtigkeit, Kraft und Zufriedenheit erlangst. Das Leben ist für uns alle von Zeit zu Zeit schwierig. Wir stehen mehr oder weniger durchgängig unter einem gewissen Stress. Manchmal beginnt das schon mit einem verspäteten Aufwachen am Morgen und verlässt uns auch am Abend nicht, wenn wir das Gefühl haben, nicht genug geschafft zu haben.
Mit Achtsamkeit und Mitgefühl können wir diesen Stress lernen zu surfen. Die kleinen und großen Herausforderungen, denen wir gerade gegenüberstehen, können wir bewusst annehmen und bemerken dann sogar, dass sie unser Leben würzen und bereichern können. Wir haben die Möglichkeit ihnen mit Achtsamkeit begegnen.
Wenn wir dann noch in diesen turbulenten Momenten freundlich und liebevoll zu uns selbst sind, wird unsere Zuversicht auf ein Leben voller Freude und Zufriedenheit wachsen. Wir schenken uns eine große Portion Selbstmitgefühl. Vielleicht magst du, wenn du ausreichend darin gebadet hast, auch Mitgefühl an andere verschenken. Das wird dein Herz weiter bereichern und öffnen und auch dein Umfeld wird die Veränderung bemerken.
Die Themen der Workshop-Reihe sind:
- Teil 1: Güte
- Teil 2: Mitgefühl
- Teil 3: Freude
- Teil 4: Gelassenheit
Diese Themen stützen sich auf die vier Brahmaviharas („Die vier Unermesslichen“) im Buddhismus. Ich bin keine Buddhistin und so ist der Kontext dieses Workshops säkular. Ich vermittle sie alltagstauglich und praktisch anwendbar für viele Lebenssituationen.
Die vier geistigen Verweilzustände, die uns unterstützen das Leben in Akzeptanz und mit Freundlichkeit zu gehen:
- Liebende Güte – eine wohlwollende Haltung sich selbst und allen Lebewesen gegenüber zulassen
- Mitgefühl – Anteilnahme am eigenen Leid und dem anderer und dem Wunsch, das Leiden zu lindern
- Mitfreude – Freude vervielfältigen, indem wir uns am und mit dem Glück der anderen erfreuen
- Gleichmut – emotionales Gleichgewicht erlangen, bei in angenehmen wie unangenehmen Zuständen
Jedes Lebensfreude-Modul dauert 100 Minuten und findet live online statt. Für die Zeit zwischen den Sessions und für dein eigenes Praktizieren nach Ende des Workshops gibt es Meditationen, Übungen und ein umfangreiches Workbook.
Inhalt – Live Online:
- Achtsamkeits- und Mitgefühls-Meditationen
- Impulse zu den vier Schwerpunktthemen
- Raum für Selbstreflexion
- Austausch in Kleingruppen und im Plenum
Inhalt – zwischen den Terminen:
- Workbook
- Audios und Mitschnitte aus den Live-Sessions
- persönliche Begleitung per Mail
Nutzen:
- Du lernst dir selbst freundlicher zu begegnen, auch wenn schwierige Themen aufkommen.
- Du erlaubst dir, besser für dich selbst zu sorgen und erkennst deine Bedürfnisse nicht als Defizit, sondern als Wegweiser für mehr Lebensfreude.
- Mit den Gruppentreffen reservierst du dir ein festes Zeitfenster für deine Praxis.
- Die Abstände zwischen den Live-Treffen erlauben, dass alles in seine Plätze fallen darf. Wenn du währenddessen Begleitung brauchst, bin ich für dich da.
- Du erhältst intensive Begleitung von einer systemischen Coachin und Wertschätzung aus der Gruppe.
- Liebende Güte, Mitgefühl, Freude und Gelassenheit werden ihre Wirkung entfalten und dich in vielen Lebenslagen unterstützen.
Termine:
17.10./ 31.10. / 14.11. / 28.11.2024, jeweils 19:00 – 20:40 Uhr
(Die Termine können nur als Paket gebucht werden, um den eigenen Prozess zu unterstützen und in der Gruppe Verbundenheit und Vertrautheit zu ermöglichen.)
Technische Voraussetzungen:
Die Videokonferenz funktioniert am stabilsten über einen Computer mit LAN-Verbindung, aber auch Smartphone oder W-Lan sind möglich. Du brauchst eine Webcam und ein Mikrofon. Ich empfehle die Zoom-App vorher runterzuladen.
Wenn du vorher schon mal Bekanntschaft mit meiner Stimme machen möchtest, dann höre gern eine Meditation aus meinem Downloadbereich. Oder hier: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gabrielavoss