Durchatmen

Durchatmen – für mehr Kraft im Alltag

Durchatmen ist ein Wunsch, den ich oft von meinen Kund:innen höre. Mal aussteigen aus den ständigen To Do´s und Anforderungen. Das Hamsterrad anhalten und Zeit haben für sich selbst, um bei sich anzukommen.

Kennst du das auch? Wie setzt du diesen Wunsch für dich um? Wie schaffst du dir einen Freiraum für dich selbst, deine „me-time“?

Ich denke, dieses Kurzformat kann ein erster Einstieg in den Ausstieg sein. Ein erster Schritt zur Meditation für diejenigen, die bisher noch nicht so viel Erfahrung damit gesammelt haben. Und alle länger Praktizierenden verschaffen sich ihren Atemraum.

Durchatmen liefert Energie

Das mit dem Energie liefern und sich dann kraftvoller fühlen, passiert auch auf einer ganz physiologischen Ebene. Der Sauerstoff wird über den Atem von der Lunge ins Blut transportiert und gelangt dort zu unserer „inneren Atmung“, der Zellatmung. Der Sauerstoff hilft bei vielen Stoffwechselprozessen unseres Körpers. Wenn jetzt der Atem nur flach ausgeführt wird, wie unter Stress oft üblich, dann gelangt weniger Sauerstoff zu den Zellen. Neben den erhöhten Anforderungen an unsere Sinne all die Fülle an Informationen zu verarbeiten, ermüdet uns diese Art von Atmung zusätzlich.

Ich sage gern „dem Atem Raum geben“ und meine damit sowohl unser Bewusstsein auf diese tolle Ressource zu lenken, die wir in uns tragen, als auch auf einer körperlichen Ebene dem Atem erlauben sich auszudehnen. Beide Aspekte werden wir in diesen zwei Stunden einer Durchatmen-Session ganz praktisch beleuchten.

In den Flow kommen

Flow ist ein ganz besonderer Zustand. Wir sind vollkommen vertieft in diesen jetzigen Moment. Wir erleben das, was wir tun als sinnvoll und erfüllend. Wir fließen nur so dahin, von Augenblick zu Augenblick. Die Gedanken werden weniger und unsere Aufmerksamkeit gehört genau einer Sache.

Wann hast du so einen Zustand völliger Konzentration und Abwesenheit von Ablenkung das letzte Mal erlebt? Oder klingt das nach Science Fiction für dich?

Ich lade dich ein, die zwei Stunden unserer Praxis mit einer inneren Haltung von Neugierde, Offenheit und nicht-Wissen zu erleben. Daraus kann sich ein Flow-Zustand einstellen und du wirst Entspannung und Leichtigkeit erleben.

Inhalte einer Durchatmen-Session:

• Atemmeditation
• Meditation in Stille (Zazen)
• Körperwahrnehmungsübungen
• Meditation der liebenden Güte (Metta)

Dein Nutzen:

• Durchatmen und zur Ruhe kommen
• Dem Atem mehr Raum in deinem Körper verschaffen
• „me-time“ und Selbstfürsorge genießen
• Entspannung erfahren
• Online von Zuhause oder an deinem Lieblingsplatz

Sorge für äußere Ruhe und suche dir einen Ort, wo du zwei Stunden ungestört sein kannst. Dort mache es dir bequem so bequem wie möglich – es ist deine Auszeit. 🙂