Stress verringern durch das Üben von heiterer Gelassenheit
Heute morgen war ein durch und durch glücklicher Moment: Gesicht in die Sonne halten, Frühstück draußen und selbstbestimmt, wann ich meine Arbeit heute beginnen möchte.
Ich genieße dieses Gefühl immer noch. Umso mehr, weil es irgendwie ganz unerwartet kam. Denn mein Wochenende hatte diese Bilanz: Mutter mit Arm im Gips, als Autofahrerin mit dem Auto liegen geblieben, als Fahrradfahrerin von einem Auto fast aus dem Sattel geholt (das wäre übrigens der 4. Fahrradunfall innerhalb von 3 Jahren gewesen) und dann noch die Steuerunterlagen fertig stellen. Unter solchen Voraussetzungen habe ich auch schon erlebt, total in den Ärger zu verfallen, hektisch zu werden und mir zu überlegen, wie ich denn jetzt bloß alle Dinge unter einen Hut bekomme. Zugegeben, kurz blitzte am Freitag dieser Gedanke auf, wie das alles gehen kann mit meiner Mutter. Und ich vertraue darauf, dass sich das zeigen wird.
Es tauchte jedenfalls heute morgen die Idee auf, dass ich in meinem Blog etwas über heitere Gelassenheit schreiben möchten. Eine, wie ich finde, total hilfreiche Haltung.
Denn an den Dingen, die passiert sind, kann ich so oder so nichts mehr ändern. Da hilft auch Ärger und Frust nicht.
Meine 10 Tipps, um heitere Gelassenheit zu erlangen:
- schenke Dir selbst ein Lächeln am Morgen
- schenke einem vertrauten Menschen heute ein Lächeln
- sei freundlich zu einem dir unbekannten Menschen und schenke auch ihm ein Lächeln (du bemerkst vielleicht, dass du jetzt schon das 3. Mal lächelst – da kann fast nichts mehr schief gehen)
- über den Tag verteilt halte immer wieder mal kurz inne und ganz bewusst deinen Atem (du kannst dir z.B. jede Stunde ein akustisches Signal stellen, falls du nicht von allein dran denkst)
- denke min. 1 x pro Tag einen wundervollen Gedanken und lasse ihn ganz tief in dich einsinken
- tue 1 x pro Tag etwas, was du gern machen möchtest, aber dir bisher nicht erlaubt hast
- freue dich unbändig darüber, dass du es dir erlaubt hast
- wenn an diesem Tag etwas schief geht, sage zu dir: „Das verzeihe ich mir.“ (Ja, wir Menschen machen auch Fehler…)
- Sage dir bei einer Aufgabe, die du erledigt hast, aber gern noch verbessern möchtest: „Ich lass das jetzt so.“ (Oft möchten wir alles so perfekt machen.)
- Lasse am Ende des Tages noch einmal alle angenehmen Ereignisse in deine Erinnerung treten und schlafe mit einem Lächeln ein
Viel Spaß beim Probieren und einen heiteren Tag für uns alle!