Gabriela Voß, Autor bei Gabriela Voß

Im Sturm des Lebens stehen

Was für ein Sturm war das gestern bei uns an der Westküste Schleswig-Holsteins. Aus den Medien kamen den ganzen Tag beruhigende und auch warnende Worte und in Büsum sind präventiv schon mal die Strandkörbe umgekippt worden. Während Dortmunder:innen (und sicher auch andere Binnenlandbewohner:innen) sich in einem Abenteuerurlaub wähnten und ihre Handykameras zückten, zogen die Norddeutschen

Stressbewältigung - Stress kommt in Wellen

Was Stress mit Surfen zu tun hat

Du kannst die Wellen des Lebens nicht aufhalten, aber Du kannst lernen, sie zu surfen. In MBSR-Kursen ist dies ein viel zitierter Spruch. Was ist damit eigentlich gemeint? Mir kommen da als „Wasserratte“ (ja, so wurde ich früher liebevoll genannt 😉 ) sofort einige maritime Geschichten und Bilder. Meditation und die Wellen des Lebens Eine

Wege aus der Grübelfalle

Früher hieß es Grübeln, heute nennt man es „Overthinking“ Wenn ein deutscher Begriff mit einem englischen Gegenstück Einzug in unsere Sprache hält, dann ist er in der Arbeitswelt angekommen. Englisch als internationale Arbeitssprache macht so manch angestaubten deutschen Begriff irgendwie interessanter oder eben „more fancy“. Es gibt Vordenker, Nachdenker und Grübler – Entschuldigung, „Overthinker“. Denken

Ausreichend gut

Wie oft sagst du dir das ohne schlechtes Gewissen? Mehrmals täglich? Nur bei sehr großen Projekten? Eher selten bis nie? Mal ehrlich. „Ich bin nicht perfekt und ich arbeite auch nicht daran.“ (Quelle: unbekannt) Das ist kein Test und es gibt auch kein richtig oder falsch, nichts zu gewinnen oder zu verlieren. Es ist einfach

10 Achtsamkeitsübungen für den Urlaub

Manches erscheint uns so banal – wirksame Achtsamkeitsübungen für den Alltag zum Beispiel. Doch die sind kein Hexenwerk. Auch im Urlaub brauchst du nicht zu pausieren. Vielleicht ist das sogar ein guter Zeitpunkt, um zu starten, wenn weniger Druck da ist. Umso besser bist du dann bei stürmischen Zeiten. „Aus einem bald sollte man viel

Die Macht der Gedanken

„Jeder lebendige Gedanke ist eine Welt im Werden“ Ein Teebeutelanhänger Als ich dieses Zitat heute an meinem Teebeutel gelesen habe (ja, manchmal trinke ich leckere Teemischungen im Beutel, die, mit diesen Sinnsprüchen dran), war ich dankbar. Warum? Weil ich erinnert wurde. Und zwar an die Macht der Gedanken. Gedanken schaffen ein Gefängnis oder die Freiheit

Der achtsame Umgang mit Zeit

Der achtsame Umgang mit der eigenen Zeit Hast Du eine Lieblingszeit? Vielleicht Sonnenaufgang oder -untergang? Sommer- oder Winterzeit? Seins- oder Schaffenszeit? Bei mir ist es die Zeit vor dem Sonnenaufgang. Wenn alles noch ganz still um mich herum ist. Auch die Geräusche von draußen sind noch gedämpfter. Ich mag es, die Welt beim Erwachen zu

Mindfulness extreme

Wie es möglich ist bei großer Kälte oder Hitze zu meditieren und dabei die Ruhe zu bewahren Ich habe bei minus 10 Grad ohne Heizung meditiert und bei plus 39 Grad ohne Klimaanlage. Für einen Menschen mitteleuropäischer Herkunft, wie ich es bin, eher ungewöhnlich, denn entweder ist es draußen wohltemperiert oder die Räume sind es.

Weitblick und Entspannung

Wann tritt bei dir Entspannung ein? Weißt du das? Ich habe das bei mir vor ein paar Tagen gerade wieder bemerkt. Unser Gästezimmer im 1. Stock, das ich öfter auch als Schreib- und Meditationszimmer benutze, hatte einen Giebel direkt vor dem Fenster. Ja, wirklich, das ist kein Scherz. Die vorherigen Besitzer hatten direkt vor dem

Mitgefühl – die verkannte Kraft in uns

Komm, das ziehst Du jetzt durch! Was haste denn da schon wieder gemacht? So wird das ja nie was! Da musst Du Dich schon ein bisschen mehr anstrengen… Kennst du diese oder ähnliche Selbstgespräche? Die laufen tagtäglich in unserem Kopf ab. Nicht immer bemerken wir sie, denn manche haben sich bereits verselbstständigt und geschehen im