Achtsamkeit im Alltag – Impulse für ein entspanntes Leben

Achtsamkeit unter erschwerten Bedingungen

…was Renovierungsarbeiten damit zu tun haben 😉 Ich bin derzeit voll im Renovierungs-Wahn. Da kann man schnell mal über die eigenen Grenzen gehen. Wie man auf sich achten, viel schaffen und dabei noch Spaß haben kann, lies hier. Das kennt wohl jeder, vor Neu kommt Abriss – in diesem Fall von Tapeten. Da waren vielleicht

Achtsamkeit verloren?

Hilfe, ich habe meine Achtsamkeit verloren! Neulich sitze ich im Restaurant und genieße meinen Mittagstisch (ich hatte mich extra ein wenig abseits gesetzt, um Ruhe zu haben), als eine ziemlich durchdringende Stimme an mein Ohr klingt. Kennst du das? Du sitzt da ganz entspannt an deinem Tisch, vielleicht schon ein lecker Essen vor dir und

Ankommen

Ich komme gerade aus meiner Winter-Auszeit zurück. Dieses Mal war ich in Laos und Thailand. Jetzt, wieder Zuhause, nehme ich mir erst einmal Zeit anzukommen, denn ein Teil von mir hat noch die Zehen im Sand. Von irgendwo zurückkehren ist immer eine gute Gelegenheit, um wieder an seinem Ausgangspunkt anzukommen. Wir fahren weg und vermissen

Achtsamkeit statt Work-Life-Blending

Bei mir vermischen sich zunehmend Arbeitszeit und Freizeit miteinander. Geht dir das auch so? Die Erreichbarkeit nach Feierabend ist eigentlich Standard und für Selbstständige ist es sowieso klar, dass sie auch abends oder am Wochenende noch die Büroarbeit erledigen, die sie tagsüber nicht geschafft haben. Die Digitalisierung tut ihr Übriges und wir sind zu jeder

Häutungen

Wie begegne ich Veränderungen in Achtsamkeit? Mein Leben fühlt sich gerade ein wenig wie in Watte gepackt an. Es ist so, wie heute das Wetter da draußen vor meinem Fenster. Ich fühle mich nicht grau, aber so eigenartig vernebelt. Das geht jetzt seit einer Woche schon so. Also das Wetter in mir drinnen, meine ich.

Kompetenzen erweitern durch Achtsamkeits-Training

Entspannungs-Kompetenz aufbauen Das war am Sonntag ein anregendes Gespräch mit meiner Freundin. Die Bälle flogen hin und her, wie man beim Thema Gesundheit in die Eigenverantwortung am Arbeitsplatz gehen kann. Was können wir tun, damit über den Tag die Leistungskurve nicht absinkt? Da fiel das Wort „Entspannungs-Kompetenz“ und das ist mir sehr in Erinnerung geblieben.

Ruhe bitte!

Ich bin dann mal weg…. Bestimmt hast du auch schon mal diesen Gedanken gehabt, oder? Die Kinder toben, der Verkehr ist so laut, der Nachbar hämmert und jetzt reicht es – RUHE BITTE!!! Es gab diesen, wie finde, lustigen Buchtitel von Hape Kerkeling: „Ich bin dann mal weg“. Doch darin lag auch etwas Ernst, er

Meditation – warum?

Du kennst vielleicht auch den einen oder anderen Menschen, der meditiert und dir von der Wirkung von Meditation erzählt hat. Ober bist du selber auch schon dabei und hast eigene Erfahrungen gemacht? Spätestens seit in der Presse immer mehr von Achtsamkeit und Stressbewältigung durch gezieltes Achtsamkeits-Training (MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction) berichtet wird, ist

Meditation – das ist wie nach Hause kommen

Die beste Meditation ist die, die du tust. Du kannst noch so viel darüber lesen, Videos schauen oder tolle Erzählungen anderer hören. Du musst deine eigenen Erfahrungen machen und es selbst erleben, um dir ein Bild zu machen. Jede Meditation bringt dich ein wenig mehr in Kontakt mit dir selber und du wirst mit der

Hast du manchmal Langeweile?

Frage nach Langeweile ruft meist zwei Reaktionen hervor:„Wie kannst du nur so etwas fragen. Dafür ist gar keine Zeit. Ich weiß nicht, wo mir der Kopf steht und was ich zuerst machen soll.“Oder„Ja, ich gebe es ungern zu, aber mir ist manchmal langweilig. Ich weiß dann nicht so recht etwas mit mir anzufangen. Alle anderen

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