Achtsamkeit im Alltag – Impulse für ein entspanntes Leben

Meditation mit Mücke

Heute einmal der Blick auf Achtsamkeit mit einem Augenzwinkern. Wenn du wissen möchtest, was Wachheit und Präsenz in der Meditation bedeuten, dann musst du nur mit einer Mücke meditieren. 😉 Eckhart Tolle findet, die Gedanken zu beobachten ist ähnlich, wie eine Katze die vor einem Mauseloch sitzt und wartet, dass eine Maus auftaucht. Es gibt

Umgang mit ungeliebter Arbeit

Manchmal gibt es einfach so Tage, da habe ich Arbeit auf dem Tisch, die ich einfach nicht machen möchte. Kennst Du das auch? Die geht auch nicht von alleine weg. Entweder gibt es da eine Chefin, die auf dein Ergebnis wartet oder einen Kollegen, der ständig anklopft, um weiterzukommen oder Kunden, die anfangen ungeduldig zu

Gutes in sich aufnehmen und glücklicher werden

„Ich wäre dumm, nicht glücklich zu sein.“ Rick Hanson Dieses Zitat eines meiner Lieblingsautoren in der neuesten Ausgabe von „Moment by moment“ hat mich dazu inspiriert diesen Artikel zu schreiben. Mir gefällt diese Wortspielerei und ganz besonders mag ich, dass die Aussicht besteht, glücklich sein zu erlernen. Rick Hanson ist Neurowissenschaftler und Bestsellerautor. Er hat

Zwischenräume finden

Wieder einen Zwischenraum gefunden 🙂 Ihr wisst ja, ich liebe es diese Räume zwischen einer Aufgabe und der nächsten oder auch nur zwischen zwei Atemzügen zu entdecken. Warum? Weil ich da super innehalten und mein Tun unterbrechen kann. Heute Morgen hieß mein Zwischenraum Reisbrei. Das ist der Moment, wo sich die Lesermeinungen teilen werden. Die

Die heilsame Kraft der Meditation (Video)

Christian Bremer im Gespräch – „souverän, gelassen und erfolgreich“

Let´s Talk Vor Kurzem fragte mich mein Kollege Christian, ob ich Lust hätte ein Interview über das Thema Achtsamkeit und seine Wirkung im Alltag zu führen. „Na klar“, sagte ich. Es sind unterhaltsame 45 min geworden, wie ich finde. Das Ergebnis kannst Du hier hören: Im Gespräch Es ist ja nicht so, dass Achtsamkeit magische

Anker setzen und im Moment ankommen

Mit einfachen Mitteln den sicheren Hafen ansteuern. Wo gehst du vor Anker? Wo entspannst du dich und fühlst dich wie in einem sicheren Hafen? Der Sturm kann dich nicht erreichen, denn du bist in geschützten Gewässern. So ein Gefühl von „einfach nur sein“ hatte ich gestern Abend in einem Hamburger Restaurant. Die schwarzen Sessel mit

Klimadiskussion

Die Klimadiskussion ist im vollen Gange. Was kann jede/r Einzelne von uns tun? Vorgestern habe ich nach den Nachrichten eine politische Diskussion bei Maybrit Illner verfolgen können. Mich hat das Thema „Rettet das Klima. Wer zahlt den Preis?“ angesprochen. Ich hatte mir Erhellendes von den beiden Politikern der Runde, darunter unser amtierender Wirtschaftsminister, versprochen, aber

Ein Plädoyer für den Atem

Atmen – wie soll das denn helfen?Achte Deinen Atem nicht gering. Er verbindet dich mit der Welt. Du gibst etwas raus und du erhältst etwas zurück. Ohne Atem würdest du nicht existieren. Ein bewusster Atemzug in seinem ganzen Ausmaß eröffnet uns den jetzigen Augenblick. Dann kommt oft blitzschnell unsere (meist negativ gefärbte) Wertung: das ist

Das Gedankenkarussell mit Achtsamkeit stoppen – 5 Schritte

Achtsamkeit verleiht die Superkräfte, kreisende Gedanken zu stoppen! Oder vielleicht doch nicht? Vor kurzem sagte eine Teilnehmerin in einem meiner MBSR-Kurse: „Ja, dann stehe ich an der Ampel und atme eine paar Mal.“ Dazu machte sie noch ein paar schnaufende Atemgeräusche. „Was ändert das? Das Gedankenkarussell fließt immer noch weiter wie bisher.“ Richtig, nur weil

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