Achtsamkeit Kategorie

Die Macht der Gedanken

„Jeder lebendige Gedanke ist eine Welt im Werden“ Ein Teebeutelanhänger Als ich dieses Zitat heute an meinem Teebeutel gelesen habe (ja, manchmal trinke ich leckere Teemischungen im Beutel, die, mit diesen Sinnsprüchen dran), war ich dankbar. Warum? Weil ich erinnert wurde. Und zwar an die Macht der Gedanken. Gedanken schaffen ein Gefängnis oder die Freiheit

Der achtsame Umgang mit Zeit

Der achtsame Umgang mit der eigenen Zeit Hast Du eine Lieblingszeit? Vielleicht Sonnenaufgang oder -untergang? Sommer- oder Winterzeit? Seins- oder Schaffenszeit? Bei mir ist es die Zeit vor dem Sonnenaufgang. Wenn alles noch ganz still um mich herum ist. Auch die Geräusche von draußen sind noch gedämpfter. Ich mag es, die Welt beim Erwachen zu

Mindfulness extreme

Wie es möglich ist bei großer Kälte oder Hitze zu meditieren und dabei die Ruhe zu bewahren Ich habe bei minus 10 Grad ohne Heizung meditiert und bei plus 39 Grad ohne Klimaanlage. Für einen Menschen mitteleuropäischer Herkunft, wie ich es bin, eher ungewöhnlich, denn entweder ist es draußen wohltemperiert oder die Räume sind es.

Weitblick und Entspannung

Wann tritt bei dir Entspannung ein? Weißt du das? Ich habe das bei mir vor ein paar Tagen gerade wieder bemerkt. Unser Gästezimmer im 1. Stock, das ich öfter auch als Schreib- und Meditationszimmer benutze, hatte einen Giebel direkt vor dem Fenster. Ja, wirklich, das ist kein Scherz. Die vorherigen Besitzer hatten direkt vor dem

Mitgefühl – die verkannte Kraft in uns

Komm, das ziehst Du jetzt durch! Was haste denn da schon wieder gemacht? So wird das ja nie was! Da musst Du Dich schon ein bisschen mehr anstrengen… Kennst du diese oder ähnliche Selbstgespräche? Die laufen tagtäglich in unserem Kopf ab. Nicht immer bemerken wir sie, denn manche haben sich bereits verselbstständigt und geschehen im

Ankommen und sich zu Hause fühlen durch Achtsamkeitspraxis

Manchmal geschieht es ganz plötzlich – das bisher gekannte und so vertraute Zuhause ist nicht mehr da. Damit meine ich nicht den gerade tobenden Krieg in Europa, der mich sehr beschäftigt und auch traurig stimmt. Ich spreche von Situationen, die wahrscheinlich der eine oder die andere schon einmal erlebt hat: die Trennung von einem Partner,

Erwartungen oder die Möhren unseres Lebens

Erwartungen oder die Möhren in unserem Leben

Achtsamkeit und Erwartungen? Wie hängt das denn zusammen? Wenn Du Lust hast, mache einmal diese einfache Mikro-Übung zum Wahrnehmen deiner Gedanken. Jetzt. Welche Erwartung ist gerade in dir wach, wenn du beginnst, diesen Blog zu lesen? Halte kurz inne und nimm wahr, was sich meldet. Vielleicht versprichst du dir eine Lösung für dein Problem, suchst

Achtsam und voll im prallen Leben anwesend sein

Wir sind wieder mittendrin. Nein, ich meine damit nicht nur in der Corona-Pandemie. Ich meine, dass wir mitten in der Zeit des Hochkonsums und der Geschäftigkeit sind. Wir suchen Geschenke für die Liebsten, stöbern nach Rezepten für die leckersten Plätzchen und Festessen und vergessen uns selbst manchmal darüber. Bitte nicht missverstehen, das kann alles super

Was ist Achtsamkeit? – 3 Faktoren

Achtsamkeit ist ein vielgenutztes Wort. Erscheint dir das auch manchmal etwas abstrakt? Oder was verstehst du darunter? In diesem Audiogram erzähle ich über die 3 Faktoren von Achtsamkeit. Ich beschreibe, wie eine mögliche Definition lauten kann und wobei uns Achtsamkeit behilflich sein kann. Viel Spaß beim Hören 🙂 Die 3 Faktoren von Achtsamkeit:Präsenz, Bewusstsein, Urteilsfreiheit

4 einfache Dankbarkeitsübungen

Kennst Du eigentlich den Brauch des Erntedankfestes? Zelebrierst Du ihn auch? Ich finde diesen Tag eine gute Erinnerung Dankbarkeit im Allgemeinen wieder ins Bewusstsein zu holen. Ich meine jetzt nicht im christlichen Sinne, sondern in Deinem Verständnis, ganz frei von Religion. Man schreibt dem Erntedankfest seinen Ursprung in einem heidnischen Brauch zu, der dann Einzug