Achtsamkeit im Alltag – Impulse für ein entspanntes Leben

Ankommen und sich zu Hause fühlen durch Achtsamkeitspraxis

Manchmal geschieht es ganz plötzlich – das bisher gekannte und so vertraute Zuhause ist nicht mehr da. Damit meine ich nicht den gerade tobenden Krieg in Europa, der mich sehr beschäftigt und auch traurig stimmt. Ich spreche von Situationen, die wahrscheinlich der eine oder die andere schon einmal erlebt hat: die Trennung von einem Partner,

Erwartungen oder die Möhren unseres Lebens

Erwartungen oder die Möhren in unserem Leben

Achtsamkeit und Erwartungen? Wie hängt das denn zusammen? Wenn Du Lust hast, mache einmal diese einfache Mikro-Übung zum Wahrnehmen deiner Gedanken. Jetzt. Welche Erwartung ist gerade in dir wach, wenn du beginnst, diesen Blog zu lesen? Halte kurz inne und nimm wahr, was sich meldet. Vielleicht versprichst du dir eine Lösung für dein Problem, suchst

Achtsam und voll im prallen Leben anwesend sein

Wir sind wieder mittendrin. Nein, ich meine damit nicht nur in der Corona-Pandemie. Ich meine, dass wir mitten in der Zeit des Hochkonsums und der Geschäftigkeit sind. Wir suchen Geschenke für die Liebsten, stöbern nach Rezepten für die leckersten Plätzchen und Festessen und vergessen uns selbst manchmal darüber. Bitte nicht missverstehen, das kann alles super

Was ist Achtsamkeit? – 3 Faktoren

Achtsamkeit ist ein vielgenutztes Wort. Erscheint dir das auch manchmal etwas abstrakt? Oder was verstehst du darunter? In diesem Audiogram erzähle ich über die 3 Faktoren von Achtsamkeit. Ich beschreibe, wie eine mögliche Definition lauten kann und wobei uns Achtsamkeit behilflich sein kann. Viel Spaß beim Hören 🙂 Die 3 Faktoren von Achtsamkeit:Präsenz, Bewusstsein, Urteilsfreiheit

Die Stressbremse

Wir haben einen freundlichen Helfer gegen den täglichen Stress in unserem vegetativen Nervensystem – den Parasympathikus. Als Gegenspieler zum Sympathikus sorgt er für das „chill out“- Gefühl in unserem Körper. Irgendwie hört sich der Name fast etwas weniger sympathisch an, oder? Dabei ist der Sympathikus der weitaus nervenaufreibendere Geselle dieses vegetativen Duos. Der Parasympathikus als

Das vegetative Nervensystem und seine Beteiligung am Stress

Sympathikus – Kompliment oder nicht? Wenn Dir jemand sagt „Du bist ja ein Sympathikus“, dann frage das nächste Mal ruhig nach, wie das gemeint ist. Warum? Es könnte vielleicht nicht als Kompliment gedacht sein 😉 Sympathisch zu wirken, das wünschen sich wahrscheinlich viele Menschen. Gehörst Du auch dazu? Sympathie baut Brücken und macht es uns

4 einfache Dankbarkeitsübungen

Kennst Du eigentlich den Brauch des Erntedankfestes? Zelebrierst Du ihn auch? Ich finde diesen Tag eine gute Erinnerung Dankbarkeit im Allgemeinen wieder ins Bewusstsein zu holen. Ich meine jetzt nicht im christlichen Sinne, sondern in Deinem Verständnis, ganz frei von Religion. Man schreibt dem Erntedankfest seinen Ursprung in einem heidnischen Brauch zu, der dann Einzug

Sonntag ist Achstamkeitstag

Achtsam sein mit sich selbst und das Geschenk von Zeit

5 Minuten Achtsamkeitsübung bei Erkältung

Meditation bei Erkältung – klappt das? Gerade bin ich mit einer heftigen Erkältung unterwegs und die hat mich veranlasst, mich die letzten 2 Tage ins Bett zu legen. Den Körper zur Ruhe bringen und nichts tun, sondern sich ganz dem Heilungsprozess hingeben. Gar nicht so einfach. Oft höre ich von Teilnehmern, wenn sie krank sind,

Mensch im Stress; Wut; schwieriges Gefühl; Wut; Ärger; Stress

Das Lazarus Stress-Transaktionsmodell in Aktion

Stelle dir einmal vor, du hast einen für dich wichtigen Auftrag zu erfüllen und stellst fest, dass dir ein entscheidendes Werkzeug dafür fehlt. Was läuft dann für ein innerer Film bei dir ab? Folgendes Szenario ist mir schon einmal selber passiert und bildet, wie ich finde, großartig das Stress-Transaktionsmodell nach Lazarus ab. Ich bin kurz

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