8-Wochen MBSR Kurse und MBSR am Meer mit Gabriela Voß
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MBSR am Meer

MBSR am Meer

Mindfulness Based Stress Reduction – Achtsamkeitstraining

Stressfrei zwischen St. Peter Ording und Büsum und an deinen Lieblingsorten

Du hast gerade viel Stress? Du wünschst dir mehr qualitative Zeit mit dir selbst? Eine Auszeit käme dir gerade recht?

Was also hält dich ab deinem Wunsch nachzugeben? Wenn auch Strand und Meer dabei sein sollen, dann bist du bei MBSR am Meer genau richtig. Du nutzt die Kraft von Wasser, Wind und Wellen, um Freiraum und Weite zu spüren – und zwar nachhaltig.

MBSR am Meer findet überall dort statt, wo du gerade bist

Du möchtest Urlaub und Persönlichkeitsentwicklung kombinieren und einen Kick-Start für deine Veränderung? In 1:1-Trainingseinheiten mit mir gewinnst du mehr Durchblick, was dich gerade so im Stress sein lässt und wo du die Veränderung angehen möchtest. Gleichzeitig lernst du zu meditieren und Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag zu bringen. Du vertiefst dein Wissen und deine Erfahrungen mit kleinen Aufgaben selbstständig zwischen unseren Treffen.

 

Unser tägliches (oder nach Vereinbarung) MBSR-Training sorgt für eine hohe Intensität. Du erhältst einen grundlegenden Einblick in die Basis-Übungen des 8-Wochen-MBSR-Kurses. Die klassischen MBSR-Trainingsinhalte werden ergänzt durch individuelle und praktische Achtsamkeitsübungen, die auf deinen Alltag zugeschnitten sind. Deses Achtsamkeitstraining lässt dich gestärkt und mit einem stabilen Fundament für deine Achtsamkeitspraxis wieder nach Hause fahren.

 

Zeitlich und örtlich flexibles Training mit Achtsamkeitselementen

Das geht natürlich auch an einem oder mehreren Wochenenden. Das geht bei mir an der Nordsee oder an deinem Lieblingskraft- und Ruheort. Ich bin da flexibel – bist du es auch? Wähle Zeit und Ort und gehe einfach los. Ein Sprichwort sagt: „Dem Gehenden schiebt sich der Weg unter die Füße.“ (Damals dachte noch niemand ans gendern :-))

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn), also achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist ein Format für alle Menschen, die nachhaltig etwas an ihrem Stresslevel ändern möchten. Die nicht mehr kämpfen wollen, sondern mit Leichtigkeit ihr Leben meistern möchten und stabil im Leben stehen, auch wenn ihnen eine steife Brise entgegenweht.

 

Mit dem kompakten und individuellen „MBSR am Meer“ – Coachingformat erhältst du einen fundierten Einblick in die Welt der Achtsamkeit und Meditation. Nahtlos kannst du in deinem Alltag daran anknüpfen.

 

Inhalte (beispielhaft):

  • Body Scan
  • Atemmeditation
  • achtsames Yoga
  • Sitzmeditation
  • Meditative Diadenarbeit
  • Impulse zur Selbstreflektion
  • Theoretischer Input zu MBSR und Achtsamkeit

 

Nutzen:

  • du erwirbst in kurzer Zeit Kompetenzen, um deinen Stresspegel aktiv zu regulieren
  • du erhältst individuelle Achtsamkeits-Werkzeuge mit denen du stabiler, gelassener und entspannter im Alltag bist
  • alle Meditationen erhältst du von mir als Audio für deine persönliche Praxiszeit zuhause
  • alles ist auf dein ganz persönliches Ziel, auf deine Wünsche abgestimmt – dein Ziel, dein Weg, dein Tempo

 

Anreise, Unterkunft, Verpflegung

Für deine Anreise, Unterkunft und Verpflegung sorgst du selbst. Wenn du möchtest, dann unterstütze ich dich gern dabei passende Unterkünfte in Dithmarschen und Nordfriesland zu finden.

 

Coaching an deinem Lieblingsort:

Anreise, Unterkunft und Verpflegung werden gesondert berechnet. Hole dir dein individuelles Angebot.

Infos

jederzeit nach Vereinbarung

 

Ort:

das Meer 🙂

 

Investition:

€ 600,- inkl. MwSt für ein 5 h-Paket

 

Anfahrtskosten: 15 km sind im obigen Preis enthalten, danach fallen EUR 0,35/km inkl. MwSt.
Mein Standort: Wesselburen/Dithmarschen.

Hier kannst Du mich erreichen

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    Kundenstimmen

    Was mich wirklich überrascht hat, ist die Wirksamkeit dieses ganzen Bündels an Maßnahmen und Tools im Rahmen des MBSR zur Entwicklung eines höheren Bewusstheitgrades. Es hat mich sehr bewegt und gefreut, dass ein Teil der körperlichen Symptome, welche mich u.a. belastet haben, nach dem 5. Kurstermin wirklich verschwunden war.

    Ich kann diesen MBSR Kurs – auch in Kombination mit einem Coaching, wie ich es gewählt habe – sehr empfehlen. Meine von mir anvisierten Ziele konnte ich dank der umsichtigen, freundlichen Art und vor allem wertschätzenden Vorgehensweise von Gabriela und ihres umfangreichen Wissens und ihrer Erfahrung in diesem Thema erreichen. Hilfreich waren die im Rahmen des Kurses nach jedem Termin überreichten Unterlagen für die eigene Arbeitsmappe. Hierdurch bekam ich die Möglichkeit, einzelne Themen nochmal selbständig zu bearbeiten und zu reflektieren und bei Bedarf beim nächsten Termin nochmals anzusprechen / zu thematisieren.

     

    Ralf Meier, Einzeltraining MBSR & Coaching

    Ein MBSR-Einzeltraining, das ganz auf dich und deine jetzige Situation abgestimmt ist, berücksichtigt deine individuellen Bedürfnisse noch einmal mehr als ein Training in der Gruppe.

    Egal, ob es um das passende Zeitfenster geht, den Ort oder um inhaltliche Fragen. Wenn du es so flexibel wie möglich und doch achtsamkeitsbasiert haben möchten, dann ist dieses Format genau richtig für dich.