MBSR Kompakt Kurs in Hamburg Altona/Eimsbüttel mit Gabriela Voß
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MBSR Kompakt

MBSR Kompakt-Kurs – ONLINE

Eine kompakte Einführung in MBSR inkl. Mini-Retreat

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn), also achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist ein Kurs für alle Menschen, die etwas an ihrem Stress-Empfinden ändern möchten. Für Menschen, die sich mehr Klarheit, Leichtigkeit und Gelassenheit in ihrem Leben wünschen.

 

In diesem MBSR Kompakt-Kurs erhältst du Einblick in die grundlegenden Übungen eines 8-Wochen-MBSR-Kurses. Du riechst sozusagen schon einmal daran, wie es wäre, wenn…

Nach diesem Kurs wirst du wissen, ob der Einstieg in den 8-Wochen-MBSR-Kurs das Richtige für dich ist. Klassische MBSR-Inhalte werden diesem Kurs ergänzt durch kleinere Achtsamkeits-Übungen für den Alltag und Worksheets zur Selbstreflexion.

 

Schon während dieser kompakten Übungszeit wirst du mit hoher Wahrscheinlichkeit Veränderung bemerken. Deine innere Einstellung zu dir selbst, zu anderen Menschen und zu Situationen kann sich ändern und das eine oder andere „Aha-Erlebnis“ kann passieren. Du wirst klarer sehen und deine Strategien erkennen. An jedem Termin üben wir gemeinsam die Gedanken ziehen zu lassen, uns zu fokussieren und freundliche mit uns zu sein, wenn es herausfordernd wird. Das wird nicht spurlos an dir vorübergehen. 🙂

 

Inhalte:

  • Body Scan
  • Achtsamkeits-Yoga
  • Sitzmeditation
  • verschiedene Atem- und Gehmeditationen
  • Hintergrundwissen zum MBSR-Kurs und Achtsamkeit
  • Austausch in der Gruppe bzw. in Kleingruppen

 

Nutzen:

  • du erwirbst bereits in diesem kompakten MBSR-Format Kompetenzen, um deinen Stresspegel aktiv selbst zu regulieren
  • du erhältst Anti-Stress-Werkzeuge, die du gleich in deinem Alltag einsetzen kannst
  • du verlässt diese Einführung in MBSR mit einer Klarheit, ob Mindfulness Based Stress Reduction oder eine andere Art von Meditation etwas für dich ist
  • du hast ein Mini-Retreat erlebt und weißt, wie entspannend Schweigen sein kann

 

Informationen: Du brauchst eine stabile Internet-Leitung, eine Kamera und ein Mikrofon. Das Seminar findet via Zoom statt. Du erhältst den Link nach deiner verbindlichen Anmeldung.

 

Du bist dir eigentlich schon recht sicher, dass du einen 8-Wochen-MBSR-Kurs machen möchtest? Dann gehe die Abkürzung! Lass uns sprechen, was dein Anliegen ist und ob für dich ein Einzel- oder Gruppentraining passender ist. Vereinbare deinen kostenfreien Termin hier (klick).

Termine

04.04./05.04./06.04. jeweils 18:30-20:30 Uhr
Samstag, der 09.04. von 15-19 Uhr

 

Ort:

Online via Zoom

 

Investition:

€ 145,- pro Person inkl. MwSt

Anmeldung

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