Die größten Ereignisse, das sind nicht unsere lautesten, sondern unsere stillsten Stunden.
Friedrich Wilhelm Nietzsche
Es ist mal wieder Zeit für eine stille Stunde, einen ganzen Tag oder auch mehrere? Du möchtest die Ruhe finden, die du zur inneren Klärung brauchst? Wieder Impulse und Raum für deinen ganz persönlichen Prozess erhalten? In Achtsamkeit mit sich sein, dass heißt sich selbst zu begegnen. Wertschätzend. Interessiert. Wohlwollend.
Du findest hier verschiedene Achtsamkeits-Angebote im Gruppen-Setting. Möchtest du lieber ein MBSR-Einzeltraining oder Coaching, dann schreibe mir eine Mail mit deinem Wunsch und ich melde mich bei dir.
Die nächsten Veranstaltungen mit Gabriela Voß
Das Original-8-Wochen-Programm MBSR (Mindfulness based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn)
Du brauchst effektive Werkzeuge, die dich sicher durch stressreiche Zeiten bringen? Du möchtest neue Strategien entwickeln, um Herausforderungen gelassener begegnen zu können? Du möchtest Zeiten in dein Leben integrieren, in denen du loslassen darfst und mehr Freiraum spürst?
In diesem MBSR-Online-Kurs findest du vermehrt zu innerer Ruhe und lernst, wie du dich entspannen kannst und mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag gehst. Stressbewältigung lernen, indem du mehr Achtsamkeit in dein Leben einlädst. Dieser Kurs bietet dir dafür eine Struktur und viel Material, mit dem du zwischen den Terminen üben kannst. Als erfahrene MBSR-Lehrerin stehe ich dir zur Seite und bin für deine Themen jederzeit ansprechbar.
Mit der regelmäßigen Übungspraxis und der Begleitung durch mich und die Interaktion in der Gruppe erlangst du mehr und mehr Klarheit über deine Stressreaktionen und wirst stärker in Situationen, die dir bisher noch zu schaffen machen. Du fühlst dich stärker mit deinem inneren Zentrum verbunden und erlangst auf diese Weise mehr Stabilität und Sicherheit, auch wenn es mal stürmisch wird.
In diesem Kursplan ist besonders, dass du nach der siebten Einheit und dem Praxistag die verlängerte Möglichkeit der Integration in deinen Alltag hast, bevor wir uns zum Abschlusstermin über unsere Erfahrungen austauschen. So besteht eine gute Möglichkeit der Anpassung, wo nötig.
Inhalt des Kurses:
- Body Scan, Yoga, Sitzmeditation
- Atem- und Gehmeditation
- Wissenseinheiten zu Stress, Achtsamkeit und Mitgefühl
- Austausch in Kleingruppen und im Plenum
- Umfangreiches Handbuch und Audios
Gönne dir diese sanfte Möglichkeit, deine Resilienz aufzubauen und der persönlichen Weiterentwicklung. Der MBSR-Kurs hat verschiedene Schwerpunktthemen wie z. B. persönliche Stressverstärker, achtsame Kommunikation oder Körperwahrnehmung. Ich bin sicher, dass etwas für dich dabei ist, was du näher untersuchen möchtest und dir ein „Aha-Erlebnis“ über deine Stressmomente verschafft. Du brauchst nur ein wenig Neugier und Forscher:innengeist.
Voraussetzungen:
Die Videokonferenz funktioniert am stabilsten über einen Computer mit LAN-Verbindung, aber auch Smartphone oder W-Lan sind möglich. Du brauchst eine Webcam und ein Mikrofon. Ich empfehle die Zoom-App vorher runterzuladen.
Gern können wir vorher sprechen, ob diese Gruppe für dich passend ist. Vereinbare dir deinen Termin mit mir: mail@gabrielavoss.de
Mehr Informationen zu MBSR findest du hier: https://gabrielavoss.de/mbsr-kurse/online-mbsr-kurs/
Termine im Einzelnen:
8 Vormittagstermine von 08:30-11:00 Uhr
24.03. / 31.03. / 14.04. / 28.04. / 05.05. / 12.05. / 19.05. / 26.05.2025
1 Praxistag mit Schweigen am 17. Mai von 09:30-15:30 Uhr
Kosten:
EUR 380,- für den gesamten 8-Wochen-MBSR-Online-Kurs (dies ist eine geschlossene Gruppe) inkl. MBSR-Audios und MBSR-Handbuch
Die Zusendung des Zoom-Links erfolgt nach deiner verbindlichen Anmeldung.