Achtsamkeitstag – City Retreat – Ausgebucht/Warteliste

HINSETZEN – ANKOMMEN – STILL WERDEN

Ein ganzer Tag, den du nur mit dir verbringst und zur Ruhe kommst. An dem Entspannung und Sein vor dem Tun stehen.

Auch dies ist eine Möglichkeit deine Achtsamkeits-Praxis zu vertiefen, sie wieder aufzufrischen oder auch einfach mal in die Praxis der Achtsamkeit reinzuschnuppern, wenn du bereits ein wenig Meditationserfahrung, egal in welche Richtung, hast. Letztlich geht es darum, dass du dir eine Auszeit gönnst von deinen todo´s und von den Wünschen der Anderen. Hier geht es nur um dich. Du erlebst Ruhe, Stille und Besinnung auf das Wesentliche.

Wir praktizieren verschiedene Meditationen aus dem MBSR-Kontext (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) und darüber hinaus. Die Meditationen finden im Liegen, Sitzen, Gehen oder in Form von achtsamen Yoga-Übungen statt.

Alles, was du an „Ausrüstung“ für den Tag der Stille brauchst, ist vorhanden. Und wenn es um dein persönliches Wohlbefinden geht, bringe gern noch ein Kissen, deine Decke oder ein Paar Socken mit. Kleinere Snacks sind vorhanden und es gibt eine Mittagspause in der du entweder draußen ist oder auch mitgebrachtes Essen genießen kannst.

Inhalte des Achtsamkeitstages:

• Übungen zur Körperwahrnehmung (z.B. Body Scan)
• verschiedene Atem-, Sitz- und Gehmeditationen
• einfache Qi Gong- und Yoga-Übungen
• Meditationen zur Stärkung der Resilienz

Dein Nutzen:

• Ausstieg aus dem Hamsterrad und dein Nervensystem aktiv beruhigen
• Zeit für dich selbst gewinnen, frei von äußeren Einflüssen
• Reinschnuppern, Auffrischung oder Vertiefung der Achtsamkeitspraxis
• bereits ein Auszeittag schafft vermehrt Ruhe und Gelassenheit