Durchatmen ist ein Wunsch, den ich oft von meinen Kund:innen höre. Mal aussteigen aus den ständigen To Do´s und Anforderungen. Zeit haben zu sich zu kommen und bei sich anzukommen. Kennst du das? Wie setzt du diesen Wunsch um? Wie schaffst du dir einen Freiraum für dich selbst, deine „me-time“?
Indem du es einfach machst. 😉 Dafür brauchst du kein Equipment oder besondere Vorbereitungen. Auch keine Vorkenntnisse. Ein ruhiger Ort, wo du einige Zeit ungestört bist, reicht vollkommen aus. Das kann drinnen oder draußen in der Natur sein. Mit Headset und Kamera oder ohne.
Wenn du dich angesprochen fühlst und auch einen Raum zum durchatmen suchst, dann komme in diese Gruppe. Das ist Deine Zeit für dich, ganz ohne „muss“.
In diesen einhundertzwanzig Minuten Auszeit vom Alltag erhältst du von mir zu Beginn einen kurzen Impuls zum Thema Achtsamkeit und Meditation. Es folgen verschiedene geführte Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditationen, die in einem stillen Sitzen enden. So kommst du in eine tiefe Entspannung und kannst loslassen, was dich vom Tag beschäftigt hält. Du entdeckst deine innere Stille als Kraftquelle. Zum Abschluss machen wir eine Runde zum teilen der Erkenntnisse aus dieser Zeit.
Hört sich das interessant für Dich an? Dann sichere dir deinen Platz.
Vielleicht macht dir diese gemeinsame Auszeit so viel Spaß, dass du danach Lust hast in die „Dranbleiben“-Gruppe zu kommen. Die trifft sich ab dem Frühjahr 2024 immer im 1-2 wöchigen Rhythmus.
Inhalt:
Atem-, Geh- und Sitz-Meditationen
Meditation in Stille (Zazen)
Mitgefühls-Meditation (Metta)
Körperwahrnehmungsübungen
Technische Voraussetzungen:
Die Videokonferenz funktioniert am stabilsten über einen Computer mit LAN-Verbindung, aber auch Smartphone oder W-Lan sind möglich. Du brauchst ein Mikrofon. Zu Beginn und am Ende des Workshops ist es klasse, wenn du für den Austausch deine Webcam anschaltest.
Ich empfehle die Zoom-App vorher runterzuladen.
Termine:
Donnerstag, 14.9.2023 von 19:00-21:00 Uhr
Sonntag, 15.10.2023 von 16:00-18:00 Uhr
Kosten:
EUR 33,- pro Termin
Die Zusendung des Zoom-Links erfolgt nach deiner verbindlichen Anmeldung.