Fühlst du dich oft getrieben von Deinen Gedanken? Fehlt dir manchmal die Gelassenheit mit herausfordernden Situationen umzugehen? Wünscht du dir jetzt eine Veränderung in deinem Leben? MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) kann dich auf deinem Weg in die Kraft und Selbstbestimmung unterstützen.
Achtsamkeit heißt nichts anderes als wach zu sein. Bewusst für das, was geschieht und dann ebenso bewusste Entscheidungen für dich zu treffen, die dir gut tun. Diese Fähigkeit geht uns im Alltag oft verloren, weil viele andere Dinge so wichtig erscheinen. Stop. Jetzt bist du an der Reihe, denn du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. Werde wach für deine Bedürfnisse und höre auf dich.
In diesem Kurs geht es nicht nur um „Technik“ und einen prallen Methodenkoffer, sondern vor allem um deine Erfahrungen und deine Erkenntnisse, die du während der Gruppenphase machst. Und natürlich gibt es zahlreiche Übungen für deinen Alltag, die dich unterstützen dein Ziel zu erreichen.
Mit hoher Wahrscheinlichkeit wird sich deine innere Einstellung zu dir selbst, zu anderen Menschen und zu Situationen ändern und so ist es sehr gut möglich, dass du am Ende der 8 Wochen mit einer liebevolleren Haltung, größerer Akzeptanz und einem sehr viel kleineren, inneren Kritiker diesen Kurs verlässt.
- BodyScan
- Achtsamkeits-Yoga
- Sitzmeditation
- verschiedene Atem- und Gehmeditationen
- vertiefende Meditationen wie z.B. Mitgefühls-Meditation (Metta)
- achtsame Kommunikation
- neben theoretischen Input erarbeiten wir die Themen Stress, Neuroplastizität und den Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Austausch in der Gruppe und in Zweier- und Kleingruppen
Informationen:
- max. 12 Teilnehmer:innen, Treffen 1 x pro Woche an 8 Vormittagen plus 1 Achtsamkeits-Tag, Audios und ein umfangreiches Handbuch sind im Preis enthalten.
Termine:
- jeweils Freitagvormittag von 09:00 – 11:30 Uhr am 21.10./28.10./04.11./11.11./25.11./02.12./09.12./16.12.2022, Präsenztag am Sonntag, den 04.12.2022 von 11 – 17:00 Uhr in Hamburg-Eppendorf
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn), also achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist ein Kurs für alle Menschen, die etwas an ihrem Stress-Empfinden ändern möchten. Für Menschen, die sich mehr Klarheit, Leichtigkeit und Gelassenheit in ihrem Leben wünschen.