Durchatmen ist ein Wunsch, den ich oft von meinen Klient:Innen höre. Mal aussteigen aus den ständigen To Do´s und Anforderungen. Zeit haben zu sich zu kommen und bei sich anzukommen. Kennst du das? Wie setzt du den Wunsch um? Wie schaffst du dir einen Zwischenraum für dich selbst, deine „me-time“? Indem du es einfach machst. 😉 Dafür brauchst du kein Equipment oder besondere Vorbereitungen. Auch keine Vorkenntnisse. Ein ruhiger Ort, wo du einige Zeit ungestört bist, reicht vollkommen aus.
Wenn du dich angesprochen fühlst und auch einen Raum zum durchatmen suchst, dann komme in diese Gruppe. Das ist Deine Zeit für dich, ganz ohne „muss“.
In diesen sechzig Minuten Achtsamkeitstraining erhältst du von mir zu Beginn einen kurzen Impuls zum Thema Achtsamkeit und Meditation. Darauf folgt eine geführte Meditation, die von Mal zu Mal variiert und anschließend in ein stilles Sitzen übergeht. So kommst du in eine tiefe Entspannung und kannst loslassen, was dich vom Tag beschäftigt hält. Du entdeckst deine innere Stille als Kraftquelle.
Sechs Wochen, ein Mal pro Woche eine Stunde. Das ist überschaubar, oder? Das ist ein Anfang und danach wirst du sehen, wie es für dich weitergeht. Ein weiteres Achtsamkeitstraining, eine MBSR-Gruppe oder ein achtsames Körpertraining.
Inhalt des Kurses:
Atem-, Geh- und Sitz-Meditationen
Meditation in Stille (Zazen)
Mitgefühls-Meditation (Metta)
Körperwahrnehmungsübungen
Voraussetzungen:
Die Videokonferenz funktioniert am stabilsten über einen Computer mit LAN-Verbindung, aber auch Smartphone oder W-Lan sind möglich. Du brauchst eine Webcam und ein Mikrofon. Ich empfehle die Zoom-App vorher runterzuladen.
Termine (auch einzeln buchbar):
6 Abende, jeweils Donnerstags von 19:00-20:00 Uhr / 07.09./14.09./21.09./28.09./05.10./12.10.2023
Kosten:
EUR 80,- für alle sechs Veranstaltungen oder EUR 15,- für einen einzelnen Abend
Die Zusendung des Zoom-Links erfolgt nach deiner verbindlichen Anmeldung.